Sleeping Tips: నిద్ర సరిపోకపోతే ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. రోజూ తగినంత నిద్ర అవసరం, కానీ కొంతమంది రాత్రి పూట బాగా నిద్రపోరు. అలాంటప్పుడు నిద్ర మాత్రలు తీసుకోవడం కంటే, సహజమైన మార్గాలను పాటించడం మంచిది.ముఖ్యంగా, కొన్ని రకాల ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తింటే నిద్ర బాగా వస్తుంది. ఉదాహరణకు, బీన్స్‌లో మెగ్నీషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే నిద్ర సమస్య తగ్గుతుంది. అలాగే, పాలకూర శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇచ్చి, మంచి నిద్ర కలిగిస్తుంది.
బాదం పప్పులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం, పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మానసిక శాంతిని పెంచి, నిద్రపోవడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, రాత్రి పడుకునే ముందు అరటిపండు తినడం మంచిది.
Also Read: Copper Vs Steel Bottle: రాగి బాటిల్ vs స్టీల్ బాటిల్ – ఏది మంచిది?
Sleeping Tips: గుమ్మడికాయ గింజలు కూడా మెగ్నీషియం కలిగి ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మెలటోనిన్ అనే నిద్ర హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, నిద్ర మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, డార్క్ చాక్లెట్ తింటే మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండి, నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుంది. అందువల్ల, రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవాలంటే, సహజంగా నిద్రపోయేలా సహాయపడే ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.