Kiwi Fruit: కివీ ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అవి పోషకాల గని అని చెప్పవచ్చు. కివీ పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్, పొటాషియం, ఫైబర్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
కివీ పండు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
కివీ పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఒక కివీ పండులో రోజుకి కావలసిన విటమిన్ సి ఉంటుంది. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి మరియు శరీర కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: Adulterated Jaggery: కల్తీ బెల్లాన్ని గుర్తించేందుకు ఈజీ టిప్స్
కివీ పండ్లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. కివిలో ఆక్టినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది, ఇది ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.
కివీ పండ్లలో పొటాషియం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, కివీ పండ్లలోని ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచివి.