Diabetes: డయాబెటిస్ అనేది ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణంగా మారిన వ్యాధి. శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే పరిస్థితి ఇది. మధుమేహాన్ని పూర్తిగా తొలగించలేము, కానీ సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మందుల ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచని అటువంటి ఆహారాన్ని వారు తీసుకోవాలి. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తప్పనిసరిగా తమ డైట్లో చేర్చుకోవాల్సిన 5 పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం.
డయాబెటిస్లో 5 ఆకుపచ్చ పండ్లు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి
జామపండులో విటమిన్ సి, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, చక్కెర స్థాయిలలో ఆకస్మిక హెచ్చుతగ్గులను నివారిస్తుంది. అంతే కాకుండా జామలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
మోసంబి
విటమిన్ సితో పాటు ఫోలేట్, పొటాషియం కూడా మోసాంబిలో ఉన్నాయి. ఫోలేట్ శరీరంలో కొత్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది, పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మోసాంబిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంది, అంటే ఇది చక్కెర స్థాయిని వేగంగా పెంచదు.
పియర్
పియర్లో ఫైబర్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే విటమిన్ కె ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, పియర్లో ఉండే పెక్టిన్ అనేది కరిగే ఫైబర్, ఇది శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది .
కివి
కివిలో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె అలాగే ఫైబర్, పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి. కివిలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కణాలను రక్షిస్తాయి. కివిలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉంది, ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మంచి ఎంపిక.
గ్రీన్ ఆపిల్
ఫైబర్, విటమిన్ సి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గ్రీన్ ఆపిల్స్లో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది . గ్రీన్ ఆపిల్లో ఉండే పెక్టిన్ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
నిరాకరణ: వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే, వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.