Health Tips: శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జీర్ణక్రియ సరిగా జరగకపోతే ఎసిడిటీ, కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు ఇబ్బంది పెడతాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం, తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం, ఇతర ఆహారపు అలవాట్లు మలబద్ధకం సమస్యకు దారితీస్తాయి. ఇలా ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే పైల్స్, ఫిస్టులా వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ. కాబట్టి పొట్ట శుభ్రంగా ఉండాలంటే కొన్ని రకాల డ్రింక్స్ తాగాలని వైద్యులు సలహా ఇస్తున్నారు. ఆ పానీయాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.
నిమ్మరసం
రాత్రి పడుకునే ముందు నిమ్మరసం తాగితే మలబద్ధకం సమస్య ఉండదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. నిమ్మరసంలోని పోషకాలు జీర్ణక్రియ ఎంజైమ్లను ప్రేరేపిస్తాయి. దీని వల్ల జీర్ణక్రియ చురుగ్గా మారి కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ట్రిక్ వంటి సమస్యలు దరిచేరవు. ఇది కాకుండా నిమ్మరసం విషపూరిత వ్యర్థాల నుంచి శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. కాబట్టి రాత్రిపూట ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల ఉదయాన్నే పొట్ట శుభ్రం అవుతుంది.
రైసిన్ రసం
ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్, సార్బిటాల్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మలం గట్టిపడకుండా పెద్ద ప్రేగు యొక్క గోడల వెంట పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తుంది. ఎండుద్రాక్ష రసాన్ని పడుకునే ముందు తాగవచ్చు. మీరు దీన్ని మాక్టెయిల్గా కూడా తాగవచ్చు.
ఆలివ్ నూనె
ఆలివ్ ఆయిల్ సహజమైన లూబ్రికెంట్గా పనిచేస్తుంది. ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేసి పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ ఈ తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. కాబట్టి రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చెంచా ఆలివ్ ఆయిల్ తాగితే మల విసర్జన సులువుగా జరుగుతుంది.
అల్లం టీ
అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్ అనే సమ్మేళనం శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది. అల్లం టీ తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి కడుపు ఉబ్బరం తగ్గుతుంది. అదనంగా అల్లం టీ ఒక లూబ్రికెంట్గా పని చేస్తుంది. పెద్ద ప్రేగులలో మలం పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు అల్లం టీ తాగడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
పసుపు పాలు
పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ప్రేగులలో మంటను తగ్గిస్తుంది. రోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు పసుపు పాలు తాగితే మలబద్ధకం రాదు.
వేడి నీరు
గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగితే మలబద్ధకం సమస్య ఉండదు. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. కడుపులో ఉబ్బరాన్ని కూడా నివారిస్తుంది. మెదడు, జీర్ణవ్యవస్థను సడలించడమే కాకుండా ఇది మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. అయితే వేడినీళ్లు ఎక్కువగా తాగితే అర్థరాత్రి మూత్ర విసర్జనకు నిద్ర లేవాల్సిందే. కాబట్టి ఒక గ్లాసు వేడినీళ్లు తాగితే పొట్ట క్లీన్ అవుతుంది.