Health Tips: సాధారణంగా 30 ఏళ్ల వయసు దాటగానే ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆరోగ్యం పట్ల కొంచెం ఎక్కువ అప్రమత్తంగా ఉంటారు. రెగ్యులర్గా బ్లడ్ ప్రెజర్ (రక్తపోటు) కొలుచుకోవడం, షుగర్ టెస్టులు చేయించుకోవడం ఇంకా గుండె (Heart) ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన పడటం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, వీటన్నింటి మధ్య మనం మన శరీరంలో జీవించడానికి 500 కంటే ఎక్కువ కీలకమైన పనులను చేసే ఒక అతి ముఖ్యమైన అవయవాన్ని తరచూ మర్చిపోతుంటాం. అదే మన లివర్ (కాలేయం). విచారకరమైన విషయం ఏంటంటే, లివర్ పూర్తిగా దెబ్బతినే వరకు చాలామంది దాని ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టరు.
మీ లివర్ కేవలం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడమే కాకుండా, శరీరం నుండి విషపూరిత పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రిస్తుంది, అవసరమైన విటమిన్లను నిల్వ చేస్తుంది అలాగే రోజంతా శరీరానికి కావలసిన శక్తిని (Energy) బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. ప్రకృతి లివర్కు ఒక అద్భుతమైన స్వయం నివారణ శక్తిని ఇచ్చింది. ఇది తనను తాను మళ్లీ నయం చేసుకోగలదు (Regenerate చేసుకోగలదు). కానీ, ఇది మనం సమయం ఉన్నప్పుడే దీన్ని కాపాడుకోవడానికి చొరవ తీసుకున్నప్పుడు మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది.
ఆల్కహాల్ తాగకపోయినా ‘ఫ్యాటీ లివర్’ వస్తుందా?
ప్రముఖ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ నిపుణులు డాక్టర్ పీయూష్ గుప్తా (మాక్స్ హాస్పిటల్) అభిప్రాయం ప్రకారం, భారతదేశంలో ప్రస్తుతం ప్రతి ముగ్గురు పెద్దవారిలో ఒకరు ‘ఫ్యాటీ లివర్’ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కేవలం మద్యం తాగే వారి లివర్ మాత్రమే పాడవుతుందనేది సమాజంలో ఉన్న ఒక పెద్ద అపోహ.
మద్యం తాగని వారిలో లివర్ సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలు..
-
సెడెంటరీ లైఫ్స్టైల్: రోజంతా ఒకేచోట కుర్చీకే పరిమితమై కూర్చోవడం.
-
ఆరోగ్య సమస్యలు: అధిక బరువు (ఊబకాయం), డయాబెటిస్ (మధుమేహం), – హై కొలెస్ట్రాల్ ఉండటం.
-
మానసిక ఒత్తిడి: నిరంతర తీవ్రమైన స్ట్రెస్ – క్రమం లేని ఆహారపు అలవాట్లు.
దీన్ని ఇలాగే నిర్లక్ష్యం చేస్తే, అది కాలక్రమేణా లివర్ వాపు, సిరోసిస్ (Cirrhosis) ఇంకా మున్ముందు లివర్ క్యాన్సర్గా కూడా మారే ప్రమాదం ఉంది. 30 ఏళ్ల వయసు తర్వాత శరీరం మెటబాలిజం (జీవక్రియ) మందగిస్తుంది, పైగా ఆఫీస్-కుటుంబ బాధ్యతల వల్ల వ్యాయామం కూడా తగ్గిపోతుంది. అందుకే ఈ వయసు నుండి లివర్ పట్ల గంభీరంగా వ్యవహరించడం చాలా అవసరం.
లివర్ను ఎల్లప్పుడూ యంగ్గా, హెల్తీగా ఉంచే 7 సూత్రాలు:
సైలెంట్ కిల్లర్: లక్షణాల కోసం ఎదురుచూడకండి!
లివర్ వ్యాధులు చాలా నమ్మకద్రోహమైనవి. పరిస్థితి పూర్తిగా చేజారిపోయే వరకు ఇవి ఎలాంటి ముందస్తు సంకేతాలను ఇవ్వవు. రోగికి కామెర్లు (జాండిస్), శరీరంలో వాపు లేదా అంతర్గత రక్తస్రావం వంటి లక్షణాలు కనిపించే సమయానికి, లివర్కు ఇప్పటికే 80% పైగా నష్టం జరిగిపోతుంది. అందుకే 30 దాటిన తర్వాత లివర్ను కాపాడుకోవడానికి రోగ లక్షణాలు బయటపడే వరకు అస్సలు ఎదురుచూడకండి. ఈ రోజు నుంచే సరైన డైట్ మరియు వ్యాయామాన్ని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోండి!