Health Tips: మన ఆరోగ్యానికి, మానసిక స్థితికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మంచి నిద్ర మన శరీరాన్ని తాజాదనం మరియు శక్తితో నింపుతుంది, అయితే నిద్రకు భంగం కలిగితే అది మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీరు మీ పడకగదిలో కొన్ని ప్రత్యేక వస్తువులను ఉంచకుండా ఉండాలి. ఈ అలవాటు మీ నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మొబైల్‌లు మరియు ఇతర గాడ్జెట్‌లు
నేటి కాలంలో మొబైల్స్, ల్యాప్‌టాప్‌లు, టాబ్లెట్‌లు మన జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారాయి. కానీ వాటిని పడకగదిలో ఉపయోగించడం వల్ల మీ నిద్రకు హాని కలుగుతుంది. మొబైల్‌లు, ఇతర గాడ్జెట్‌ల నుండి వెలువడే బ్లూ లైట్ మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది, నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా, అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ ఉపయోగించడం వల్ల కళ్ళు ఒత్తిడికి గురవుతాయి, నిద్ర సమయం తగ్గుతుంది. అందువల్ల, పడుకునే ముందు కనీసం ఒక గంట ముందు మొబైల్‌లు, ఇతర గాడ్జెట్‌లను బెడ్‌రూమ్ నుండి దూరంగా ఉంచండి.
పెర్ఫ్యూమ్ లేదా ఎయిర్ ఫ్రెషనర్
పెర్ఫ్యూమ్‌లు, ఎయిర్ ఫ్రెషనర్‌లు బెడ్‌రూమ్ మంచి వాసనను కలిగించడానికి ఉపయోగిస్తారు, అయితే వాటిలో ఉండే రసాయనాలు మీ నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొన్నిసార్లు ఈ రసాయనాలు అలర్జీలు, తలనొప్పి లేదా శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగిస్తాయి, ఇవి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. అదనంగా, బలమైన వాసనలు మెదడుపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
పడకగది మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, రోజు అలసట గురించి మరచిపోయే ప్రదేశంగా ఉండాలి. మీరు మొబైల్‌లు, గాడ్జెట్‌ల వంటి వాటిని దూరంగా ఉంచడం ద్వారా, పెర్ఫ్యూమ్ లేదా ఎయిర్ ఫ్రెషనర్‌ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య కోసం ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని లేదా ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి. వ్యాసంలో అందించిన సమాచారం, సూచనలను స్వీకరించే ముందు, నిపుణుల సలహాను తప్పకుండా పొందండి.