Blood Sugar: ప్రపంచంలోని మిలియన్ల మంది ప్రజలు ప్రతిరోజూ మధుమేహంతో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహం దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. దీన్ని పూర్తిగా నయం చేయడం సాధ్యం కాదు. అయితే, జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు. ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు జీవితాంతం వారి ఆహారం అలవాట్లపై అదనపు శ్రద్ధ వహించాలి. దీనితో పాటు, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి జీవితాంతం మందులు తీసుకోవాలి. అయితే మాత్రలు వాడే అవసరం లేకుండా కొన్ని పానీయాలు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆ పానీయాలు ఏంటో చూద్దాం..
- పుదీనా లేదా క్విన్స్ టీ
పిప్పరమెంటు లేదా క్వినోవా టీ వంటి హెర్బల్ టీలు ఒకరి మనస్సును శాంతపరచడమే కాకుండా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. రక్తంలో చక్కెరను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ టీ తాగడం మంచిది.
- ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఇటీవల ప్రజలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కారణం. ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిక్స్ చేసి త్రాగాలి. ఇలా తాగడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించుకోవచ్చు.
- బెరడు నీరు
బెరడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే అద్భుతమైన పదార్ధం. ఈ స్ట్రిప్‌ను నీటిలో నానబెట్టి సేవించినప్పుడు, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. మరి రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ బార్క్ వాటర్ తాగితే మాత్రలు అవసరం లేకుండా బ్లడ్ షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.
- బాదం పాలు
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బాదం పాలు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఎందుకంటే ఈ పాలలో హెల్తీ ఫ్యాట్స్, కార్బోహైడ్రేట్స్ తక్కువగా ఉంటాయి. ఇక ఈ పాలను రాత్రి నిద్రించే ముందు తాగితే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నిలకడగా ఉండి శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి.