Carrot And Beetroot Juice: మనం తినే ఆహారంపై మన బరువు ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యం,బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించే ఒక మంచి జ్యూస్ క్యరెట్, బీట్‌రూట్ రసం. క్యారెట్- బీట్‌రూట్ జ్యూస్ సహజంగా కొవ్వును కరిగిస్తుంది. కానీ మిగిలిన విషయాలను పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా వాటిని అధికంగా తినడం వల్ల కేలరీల పెరుగుతాయి. జ్యూసింగ్ సమయంలో దానిలోని ఫైబర్ పోతుంది. కాబట్టి జ్యూసింగ్ వల్ల బరువు నిర్వహణ ప్రయోజనాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
క్యారెట్లు – బీట్‌రూట్‌ల పోషకాహారం:
క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్‌లు ఎన్నో పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. క్యారెట్లు ప్రధానంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. మరోవైపు బీట్‌రూట్‌లలో మాంగనీస్, పొటాషియం, విటమిన్ సి లతో పాటు అధిక ఫోలేట్ కంటెంట్ ఉంటుంది. రెండు కూరగాయలలోనూ కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలని లేదా బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారికి ఇవి బాగా ఉపయోగపడతాయి.
బరువు నిర్వహణలో ఫైబర్ పాత్ర:
క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్‌లలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచిది. అయితే క్యారెట్లు, దుంపలను జ్యూస్ చేయడం వల్ల ఫైబర్ కంటెంట్ గణనీయంగా తగ్గుతుంది.
క్యారెట్ బీట్‌రూట్ రసంలో చక్కెర శాతం:
క్యారెట్, బీట్‌రూట్.. రెండు కూరగాయలలోనూ సహజ చక్కెరలు ఉంటాయి. రసం తీసినప్పుడు మాత్రమే ఇందులో చక్కెర ఉంటుంది. మీరు దాని రసం ఎక్కువ పరిమాణంలో తాగితేనే మీ శరీరానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి చిన్న గ్లాసులో తాగాలి. దీనివల్ల చక్కెర శాతం తగ్గుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి మించిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
క్యారెట్ , బీట్‌రూట్ రసం బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాదు. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని నిపుణులు చెబుతారు. రెండు కూరగాయలలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి, వాపులను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడతాయి. కాబట్టి జ్యూస్ తాగే బదులు వాటిని ఇతర పద్ధతుల్లో తీసుకుంటే బరువు కూడా ఈజీగా తగ్గుతారు.