Health: పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఎదగడం కోసం వారి ఆహారం చాలా ముఖ్యమైంది. వారికీ అవసరమైన పోషకాలు అందించే ఆహారాన్ని క్రమంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం. పిల్లలకు ప్రతి రోజు ఏం తినాలి అనేది తేల్చడం అవసరం.
ముఖ్యంగా, ప్రోటీన్ అవసరం చాలా ఎక్కువ. ఇది శరీర అభివృద్ధికి, మసిల్స్ పెరుగుదలకు ముఖ్యమైన భాగం. పెరుగు, పాలు, గుడ్డు, వక్షిణాలు, మొక్కజొన్న, పప్పులు, పెకపులు ఇవన్నీ మంచి ప్రోటీన్ వనరులు.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా చాలా అవసరం. టమోటాలు, కిమ్మల, పాలకూర వంటి పండ్లు కూరగాయలు పిల్లల శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను అందిస్తాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని అందించే ఆహారాలు, పిల్లలకు రోజూ తినడానికి అవసరం. అన్నం, రొట్టి, ఉప్పు కందా, పాలమడుగు ఇవన్నీ మంచి కార్బోహైడ్రేట్లు.
ఫైబర్ శరీరంలోని రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. దారుచెక్క, పప్పులు, కూరగాయలు, ఆముదం వంటి ఆహారాలు మంచి ఫైబర్ వనరులు.
పిల్లలు ఎక్కువగా నీళ్లు త్రాగాలి. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం, అవి శక్తిని అందించడానిక సహాయపడుతుంది.ఈ ఆహారాలు పిల్లలకు మంచి శక్తిని, ఆరోగ్యాన్ని, మరియు ఎదుగుదలను అందిస్తాయి.