Raisins Benefits: ఎండుద్రాక్ష, చిన్నదే కానీ పోషకమైన ఆహారం, ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. దీనిని నానబెట్టి లేదా ఎండబెట్టి తినవచ్చు, ఇది శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సహజ చక్కెర ఉంటాయి, ఇవి శక్తికి మూలంగా మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంచేవిగా పనిచేస్తాయి.
ఎండుద్రాక్షలను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. నానబెట్టడం వల్ల దాని ఫైబర్ కంటెంట్ సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇందులో ఇనుము పుష్కలంగా ఉంటుంది. రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది ముఖ్యంగా మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో సహజ చక్కెర ఉంటుంది, ఇది తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. అలసట లేదా బలహీనత అనుభవించే వారికి ఇది మంచి ఎంపిక. ఇందులో కాల్షియం మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. అదనంగా, ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: Coconut Water: ఈ వేసవిలో కొబ్బరి నీళ్ల షర్బత్తో డీహైడ్రేషన్కు చెక్
Raisins Benefits: ఎండిన ఎండుద్రాక్షలో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి, ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడతాయి మరియు కణాలను రక్షిస్తాయి. ఇది క్యాన్సర్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం ఉంటాయి, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.