Hair Care: ఇటీవలి కాలంలో జుట్టు రాలడం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. అధికంగా జుట్టు రాలడం వల్ల బట్టతల వస్తుంది. ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టేందుకు మార్కెట్లో దొరికే రకరకాల షాంపూలు, ఇతర ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటారు. కానీ జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఆహార నియమాలు కూడా చాలా ముఖ్యం. బయోటిన్ లేదా విటమిన్ బి7ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది జుట్టు మందంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. జుట్టు సంరక్షణకు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవలసిన ఆహారం గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
చిలగడదుంపలు:
చిలగడదుంపలలో బయోటిన్, బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి విటమిన్ ఎ ని అందిస్తుంది. అదనంగా విటమిన్ ఎ ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కణాల ఉత్పత్తికి ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు ఇది దోహదం చేస్తుంది. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించి జుట్టును బలపరుస్తుంది.
పాలకూర:
పాలకూరలో బయోటిన్, ఐరన్, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని రెగ్యులర్ వినియోగం జుట్టు పెరుగుదలకు కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. జుట్టు చివరలను బలోపేతం చేసి..పొడవుగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల పాలకూరను సలాడ్లలో సైడ్ డిష్‌గా, రోజువారీ భోజనంలో ఇతర మార్గాల్లో తీసుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: Sankrantiki Vastunnam: సంక్రాంతికి మళ్ళీ వస్తున్నాం అంటున్న అనిల్ రావిపూడి.. ఈసారి మెగాస్టార్ తో..
మాంసం, చేపలు:
మాంసం, చేపలు కూడా ప్రోటీన్, బయోటిన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి. వీటిలో బయోటిన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. మాంసం, సముద్ర ఆహారం తీసుకోవడం జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
గుడ్లు: గుడ్లలో బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అందువల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి ఇది మంచి ఆహారం. ఒక గుడ్డులో దాదాపు 10 మైక్రోగ్రాముల బయోటిన్ ఉంటుంది. గుడ్లలో ప్రోటీన్, జింక్, ఐరన్ ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు ముఖ్యమైనవి.
డ్రైఫ్రూట్స్ – మొలకలు: వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీన్ని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుంది. ఈ గింజలు, ఎండిన పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలడాన్ని నివారించి.. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.