Almonds: బాదం పప్పును రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరంలో క్యాల్షియం లోపం తగ్గుతుందని మీకు తెలుసా..? అవును ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా బాదం పప్పుని తినడానికి కొన్ని మార్గాలను ఇక్కడ తెలుసుకోండి. ఈ విధంగా డ్రై ఫ్రూట్ (బాదం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు) అన్ని పొందగలుగుతారు దింతో మీ శరీరం కూడా అద్భుతమైన శక్తితో నిండి ఉంటుంది.
బాదంపప్పులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్ ఇ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటి అనేక పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయని మీకు తెలుసా? ఈ పోషకాలు మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో మరియు మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడంలో ప్రత్యేక పాత్ర పోషిస్తాయి.
ఇది కాకుండా, బాదంలో ఉండే కాల్షియం మీ ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇది కండరాల పనితీరు మరియు నరాల సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా మీ శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో బాదంను చేర్చుకోవడం మంచిది. మీరు మీ ఆహారంలో బాదంను ఎలా చేర్చుకోవచ్చో అని తెలుసుకోండి. ఈ విధంగా గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
బాదం ఎముకలకు ఎందుకు మేలు చేస్తుంది?
- కాల్షియం: ఎముకలు మరియు దంతాల బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన బాదంలో అధిక మొత్తంలో కాల్షియం లభిస్తుంది.
- మెగ్నీషియం: మెగ్నీషియం కాల్షియం ఎముకలలోకి శోషించబడటానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బాదంలో మెగ్నీషియం కూడా మంచి పరిమాణంలో ఉంటుంది కాబట్టి, దానిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల బలహీనమైన ఎముకలకు ప్రాణం పోస్తుంది.
- విటమిన్ డి: బాదంపప్పులో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో విటమిన్ డి ఉంటుంది , అయితే ఇది ఇతర పోషకాలతో పాటు ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- ప్రోటీన్: బాదంపప్పులో అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది ఎముకల నిర్మాణం మరియు మరమ్మత్తులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు: బాదంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది, ఇవి ఎముకలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి.
బాదంపప్పును ఆహారంలో ఎలా తీసుకోవాలి
బాదం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన డ్రై ఫ్రూట్, ఇది కాల్షియం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మీరు దీన్ని అనేక విధాలుగా మీ ఆహారంలో తీసుకోవచ్చు శరీరంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని సులభంగా పెంచుకోవచ్చు . ఎలాగో తెలుసుకుందాం.
ALSO READ: Viral Dance: రెడ్ సిగ్నల్ పడటం ఆలస్యం… రోడ్డుపై బైకర్లు డ్యాన్స్ వైరల్ గా మారిన వీడియో
- నేరుగా తినండి: మీరు ప్రతిరోజూ అల్పాహారంగా కొన్ని బాదంపప్పులను తినవచ్చు.
- పాలలో కలపడం: రాత్రంతా నానబెట్టిన బాదంపప్పు తొక్క తీసి, గ్రైండ్ చేసి పాలలో కలుపుకుని తాగాలి.
- స్మూతీస్కు జోడించండి: మీరు మీ స్మూతీలకు బాదంపప్పులను కూడా జోడించవచ్చు.
- సలాడ్కు జోడించండి: మీరు మీ సలాడ్లో తరిగిన బాదంపప్పులను కూడా జోడించవచ్చు.
- వోట్మీల్ జోడించండి: మీరు మీ వోట్మీల్కు బాదంపప్పును కూడా జోడించవచ్చు.
- బాదం పాలు: బాదంపప్పుతో పాలను తయారు చేసి కూడా తాగవచ్చు.
- బాదం వెన్న: మీరు బాదం వెన్న తయారు చేసి బ్రెడ్ లేదా చీజ్తో తినవచ్చు.
ఒక వ్యక్తి ఎన్ని బాదంపప్పులు తినాలి?
మీరు ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 గ్రాముల బాదంపప్పులను తినాలి, కానీ మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, డాక్టర్ లేదా డైటీషియన్ను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
బాదం పప్పు ఎవరు తినకూడదు?
కొంతమందికి బాదంపప్పు అంటే ఎలర్జీ ఉంటుంది వారు వీటికి దూరంగా ఉండాలి. ఒక్క వేల మీకు కూడా బాదంపప్పు అలెర్జీ ఉంటే మీరు వాటిని తినకండి.
నిరాకరణ: వ్యాసంలో పేర్కొన్న సలహాలు మరియు సూచనలు సాధారణ సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య సలహాగా తీసుకోకూడదు. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
html,
body,
body *,
html body *,
html body.ds *,
html body div *,
html body span *,
html body p *,
html body h1 *,
html body h2 *,
html body h3 *,
html body h4 *,
html body h5 *,
html body h5 *,
html body h5 *,
html
body
*:not(input):not(textarea):not([contenteditable=””]):not(
[contenteditable=”true”]
) {
user-select: text !important;
pointer-events: initial !important;
}
html body *:not(input):not(textarea)::selection,
body *:not(input):not(textarea)::selection,
html body div *:not(input):not(textarea)::selection,
html body span *:not(input):not(textarea)::selection,
html body p *:not(input):not(textarea)::selection,
html body h1 *:not(input):not(textarea)::selection,
html body h2 *:not(input):not(textarea)::selection,
html body h3 *:not(input):not(textarea)::selection,
html body h4 *:not(input):not(textarea)::selection,
html body h5 *:not(input):not(textarea)::selection {
background-color: #3297fd !important;
color: #ffffff !important;
}
/* linkedin */
/* squize */
.www_linkedin_com
.sa-assessment-flow__card.sa-assessment-quiz
.sa-assessment-quiz__scroll-content
.sa-assessment-quiz__response
.sa-question-multichoice__item.sa-question-basic-multichoice__item
.sa-question-multichoice__input.sa-question-basic-multichoice__input.ember-checkbox.ember-view {
width: 40px;
}
/*linkedin*/
/*instagram*/
/*wall*/
.www_instagram_com ._aagw {
display: none;
}
/*developer.box.com*/
.bp-doc .pdfViewer .page:not(.bp-is-invisible):before {
display: none;
}
/*telegram*/
.web_telegram_org .emoji-animation-container {
display: none;
}
/*ladno_ru*/
.ladno_ru [style*=”position: absolute; left: 0; right: 0; top: 0; bottom: 0;”] {
display: none !important;
}
/*mycomfyshoes.fr */
.mycomfyshoes_fr #fader.fade-out {
display: none !important;
}
/*www_mindmeister_com*/
.www_mindmeister_com .kr-view {
z-index: -1 !important;
}
/*www_newvision_co_ug*/
.www_newvision_co_ug .v-snack:not(.v-snack–absolute) {
z-index: -1 !important;
}
/*derstarih_com*/
.derstarih_com .bs-sks {
z-index: -1;
}