Fruits Juice Vs Fruits: వేసవి మొదలైంది.. మండే వేడి భరించలేనంతగా ఉంది. కాబట్టి చాలా మంది పండ్ల రసాలను తాగుతున్నారు. కొంతమంది జ్యూసీ పండ్లు తింటే..మరికొందరు ఇంట్లో జ్యూస్ తయారు చేసుకుని తాగుతున్నారు. ఈ పండ్లు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అంతే కాకుండా పండ్ల రసం తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బరువు తగ్గాలని ఆలోచిస్తున్న వారికి పండు లేదా పండ్ల రసం? ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిది..? అనేది తెలుసుకుందాం..
పండ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పండ్లను తినడం వల్ల మీ శరీరానికి పుష్కలంగా ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియ, బరువు నిర్వహణ, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా తాజా పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోకెమికల్స్ పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే పండ్లలో ఆపిల్, బేరి, సిట్రస్ పండ్లు, ద్రాక్ష ఉన్నాయి. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచిది.
Also Read: Weight Loss Tips: వేసవిలో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే.. ఈ టిప్స్ ఫాలో అవ్వండి !
పండ్ల రసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పండ్లను కలపడం ద్వారా పండ్ల రసం తయారు చేస్తారు. మొత్తం పండులో ఉన్నంత ఫైబర్ పండ్ల రసంలో ఉండదు. పండ్ల రసం మొత్తం పండ్లలో కనిపించే అన్ని పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను నిలుపుకోదు. మార్కెట్ నుండి ప్యాక్ చేసిన జ్యూస్‌లను కొని త్రాగడం మంచిది కాదు, ఎందుకంటే వాటిలో చక్కెర, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనివల్ల బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి పండ్ల రసం మంచిదా?
పండ్ల రసం తాగడం ‘ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడినప్పటికీ, అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడదు. అవును పండు తినడానికి బదులుగా రసం తాగడం వల్ల మొత్తం మీద ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని సహాయపడటం కంటే కష్టతరం చేస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి పండ్లు మంచి ఎంపిక. మీరు పండ్ల రసం తాగాలని ఎంచుకుంటే, చక్కెర జోడించని తాజా రసాన్ని ఎంచుకోండి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.