Health Tips: అల్పాహారం శరీరానికి రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. కాబట్టి ఉదయాన్ని అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. అయితే బ్రేక్ఫాస్ట్లో ఏ ఆహారాలు తినకూడదో మీకు తెలుసా..? అవును, ఉదయాన్నే కొన్ని ఆహారాలు తినడం మీ జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ఈ పదార్థాలను తినడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇంతకీ ఈ ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసా?
కాఫీ
ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల ఎక్కువ యాసిడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది ఎసిడిటీ, గ్యాస్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. ఇందులో ఉండే కెఫిన్ కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి కాఫీ తాగే ముందు తేలికపాటి భోజనం చేయాలి.
పుల్లని పండు
పుల్లటి పండ్లలో ఆమ్లం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఖాళీ కడుపు యొక్క సున్నితమైన వాల్స్ ను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, అల్సర్ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి పుల్లటి పండ్లను ఉదయం అల్పాహారం తర్వాత మాత్రమే తీసుకోవాలి.
మసాలా ఆహారం
ఖాళీ కడుపుతో స్పైసీ ఫుడ్ కడుపు చికాకు, ఆమ్లతను కలిగిస్తుంది. స్పైసీ ఫుడ్ జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కడుపు గోడలను దెబ్బతీస్తుంది.
అరటిపండు
ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండ్లు తినడం వల్ల శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. ఇది కాల్షియం-మెగ్నీషియం సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది ఎముకలు, గుండెపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి అరటిపండును అల్పాహారంతో లేదా అల్పాహారం తర్వాత తీసుకోవాలి.
చిరుతిండి
ఖాళీ కడుపుతో చిరుతిండి తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల్లో హెచ్చుతగ్గులు కనిపిస్తాయి. షుగర్ లెవల్స్ పెరుగడం లేదా అకస్మాత్తుగా పడిపోవడం జరుగుతాయి. ఇది అలసట, శక్తి లోపానికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి సమతుల్య ఆహారాన్ని తినాలి.
పాన్కేక్లు లేదా బటర్ దోస
పాన్కేక్లు, బటర్ దోశలు చాలా రుచికరమైనవి అయినప్పటికీ, అవి పోషకహారం కాదు. ఈ ఆహారాలు సాధారణంగా శుద్ధి చేసిన తెల్లటి పిండితో తయారు చేస్తారు. వీటిని తినడం వల్ల ఫైబర్ లోపం ఏర్పడుతుంది.
పూరీలు
నూనెలో వేయించిన పూరీలు అల్పాహారం కోసం చెత్త ఎంపిక. పూరీలను డీప్ ఫ్రై చేయడం వల్ల ఎసిడిటీ, గుండెల్లో మంట వస్తుంది. ఇందులో తక్కువ ప్రోటీన్ ఉండి ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది అనారోగ్యకరమైన భారతీయ బ్రేక్ఫాస్ట్లలో ఒకటిగా ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతారు.
మ్యాగీ నూడుల్స్
మ్యాగీ, శుద్ధి చేసిన పిండి, నూనెతో తయారు చేస్తారు. మైదా లేదా శుద్ధి చేసిన పిండి తినడం వల్ల ఎటువంటి పోషకాలు లభించవు. ఇందులో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి రోజూ మ్యాగీ తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం.
పరాటా
ముఖ్యంగా మైదాతో చేసిన పరాఠాలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచింది. అవి జీర్ణవ్యవస్థకు అనారోగ్యకరమైనవి. వీటి బదులు మొక్కజొన్న, మిల్లెట్, గోధుమ మొదలైన వాటితో తయారు చేసిన ఆరోగ్యకరమైన పరాఠాలు ఆరోగ్యానికి మంచిది.