Fitness Tips: వేసవిలో ఫిట్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కానీ మండే ఎండలు మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి . ముఖ్యంగా మార్నింగ్ వాక్ చేసే ముందు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరైన సమయంలో నడవడం, తేలికైన దుస్తులు ధరించడం, సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్‌ను మీతో తీసుకెళ్లడం. ఈ విషయాలన్నీ మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. మీరు సన్నాహాలు లేకుండా మండే ఎండలో బయటకు వెళితే, అది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.
మీరు సరైన సమయంలో వాకింగ్ కు వెళ్ళాలి
* వేసవిలో, ఉదయం 5:30 నుండి 7:30 గంటల మధ్య నడవడం మంచిది.
* తీవ్రమైన ఎండలో బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి, ఎందుకంటే ఇది వడదెబ్బకు కారణమవుతుంది.
* మీరు సాయంత్రం వాకింగ్ చేయడానికి ఇష్టపడితే, సాయంత్రం 6:00 గంటల తర్వాత వెళ్ళండి.
కాటన్ దుస్తులు ధరించి బయటకు వెళ్ళండి.
* వేసవిలో తేలికైన మరియు లూజ్ ఉండే కాటన్ దుస్తులను ధరించండి.
* సింథటిక్ బట్టలు చెమటను పీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి కాబట్టి వాటిని నివారించండి.
* ముదురు రంగులు మిమ్మల్ని వేడిగా అనిపించేలా చేస్తాయి కాబట్టి లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి.
నీటి కొరత ఉండనివ్వకండి
* వాకింగ్ కు 20-30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
* మీరు ఎక్కువసేపు వాకింగ్ వెళ్తునట్లైయితే , మీతో ఒక వాటర్ బాటిల్ ఉంచుకోండి.
* కొబ్బరి నీళ్లు లేదా నిమ్మకాయ నీళ్లు తాగడం కూడా మంచి మార్గం.
Also Read: Pomegranate: ప్రతిరోజూ దానిమ్మ తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..!
మీతో పాటు ఎనర్జీ డ్రింక్ తీసుకెళ్లండి.
* శరీరంలో ఖనిజాల లోపం రాకుండా ఉండటానికి ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తాగండి.
* గ్లూకోజ్, కొబ్బరి నీళ్లు లేదా తాజా పండ్ల రసం తీసుకోవడం మంచిది.
* మార్కెట్లో లభించే ఎనర్జీ డ్రింక్స్ మానుకోండి.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.