Smoking Quitting Tips: సిగరెట్ అలవాటు ఎందుకు మనలేకపోతున్నారు..? అసలు నిజం తెలుసుకోండి..!

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) నివేదికల ప్రకారం.. భారతదేశంలో నేటికీ దాదాపు 26 కోట్ల మంది ప్రజలు ఏదో ఒక రూపంలో పొగాకును సేవిస్తున్నారు. ఇందులో అత్యంత ఆందోళనకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేసే వారి విజయాల రేటు (Success Rate) ఇప్పటికీ చాలా తక్కువగా ఉంది. నిపుణుల అభిप्रాయం ప్రకారం.. ప్రతి 100 మందిలో సుమారు 95 మంది కొంతకాలం తర్వాత మళ్లీ సిగరెట్ వైపు మొగ్గు చూపుతున్నారు. ప్రజలను దీని నుండి రక్షించడానికి ఇంకా పొగాకు వల్ల కలిగే నష్టాలపై అవగాహన కల్పించడానికి ప్రతి సంవత్సరం మే 31వ తేదీన ‘ప్రపంచ పొగాకు వ్యతిరేక దినోత్సవం’ (World No Tobacco Day) నిర్వహిస్తారు.

ఇది కేవలం అలవాటు కాదు.. ఒక మెడికల్ కండిషన్!

ధూమపానం మానేయడం అనేది కేవలం ఒక వ్యక్తి సంకల్ప బలానికి (Willpower) సంబంధించిన విషయం మాత్రమే కాదని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. నికోటిన్ వ్యసనం శరీరం  తో పటు మెదడు రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇదే కారణం చేత చాలా మంది సిగరెట్ మానేయడానికి ప్రయత్నించిన కొన్ని రోజులు లేదా వారాల లోపే మళ్లీ ధూమపానం ప్రారంభించేస్తారు.

స్వీడన్‌కు చెందిన ప్రముఖ డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ మెడలిస్ట్ ప్రొఫెసర్ ఎమెరిటస్ డాక్టర్ కార్ల్ ఫెగర్‌స్ట్రామ్ ప్రకారం.. ధూమపానం వల్ల వచ్చే వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం కేవలం నికోటిన్ మాత్రమేనని ప్రజల్లో ఒక పెద్ద తప్పుడు అభిప్రాయం ఉంది. ఆయన మాట్లాడుతూ.

దశాబ్దాల శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయంటే.. సిగరెట్ల వల్ల వచ్చే తీవ్రమైన వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం నికోటిన్ కాదు, పొగాకు కాలినప్పుడు వెలువడే ప్రమాదకరమైన రసాయనాలు ఇంకా పొగ మాత్రమే. నికోటిన్ అనేది కేవలం వ్యసనాన్ని (అలవాటును) కలిగిస్తుంది, కానీ శరీరానికి అత్యధిక నష్టం ‘Combustion’ అంటే పొగాకు మండే ప్రక్రియ వల్లే జరుగుతుంది.

మానేయడానికి అతిపెద్ద అడ్డంకి: ‘విత్‌డ్రాయల్ సింప్టమ్స్’

ధూమపానం మానేసేటప్పుడు ప్రజలు అనేక రకాల ‘Withdrawal Symptoms’ (ఉపసంహరణ లక్షణాలు) ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వీటిలో:

తీవ్రమైన ఆందోళన, చిరాకు మరియు తలనొప్పి వస్తుంది. అలాగే పదేపదే సిగరెట్ తాగాలనే బలమైన కోరిక కలగడం (Craving) కలుగుతుంది. నిద్రలేకపోవడం, ఏకాగ్రత లోపించడం కూడా ఇందులో ఓ భాగమే.

అందుకే చాలా మంది కేవలం తమ సంకల్ప బలంపైనే ఆధారపడి స్మోకింగ్ మానేయాలని ప్రయత్నిస్తారు, కానీ ఎక్కువ కాలం అందులో విజయం సాధించలేకపోతున్నారు.

నికోటిన్ రీప్లేస్‌మెంట్ థెరపీ (NRT) ఎలా సహాయపడుతుంది?

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ధూమపానం మానేయడానికి నికోటిన్ గమ్స్, లోజెంజెస్ వంటి ‘Nicotine Replacement Therapies’ (NRT) ఎంతో సహాయకారిగా పరిగణించబడుతున్నాయి. పలు అంతర్జాతీయ అధ్యయనాల ప్రకారం.. ఎటువంటి సహాయం లేకుండా సొంతంగా మానేయడానికి ప్రయత్నించే వారితో పోలిస్తే, ఈ థెరపీలు 50 నుండి 70 శాతం వరకు మెరుగైన సక్సెస్ రేటును అందిస్తాయి.

ధూమపానం మానేసే వారికి సరైన మొత్తంలో నికోటిన్ సపోర్ట్ లభించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా వారి క్రేవింగ్స్, విత్‌డ్రాయల్ సింప్టమ్స్‌ను సులభంగా నియంత్రించవచ్చు. చాలా మంది అకస్మాత్తుగా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య వచ్చినప్పుడు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడినప్పుడు లేదా ఏదైనా వ్యక్తిగత ప్రేరణ కలిగినప్పుడు సిగరెట్ మానేయాలని నిర్ణయించుకుంటారు. అలాంటి సమయంలో ఈ సేసేషన్ టూల్స్ (మానేయడానికి సహాయపడే సాధనాలు) మార్కెట్లో సులభంగా అందుబాటులో ఉండటం ఎంతో కీలకం.

యువత రోజువారీ లైఫ్‌స్టైల్‌పై తీవ్ర ప్రభావం

నేడు ధూమపానం అనేది కేవలం భవిష్యత్తులో (వృద్ధాప్యంలో) వచ్చే వ్యాధుల ముప్పు మాత్రమే కాదు, అది ప్రస్తుత యువత రోజువారీ జీవనశైలిని కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తోందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

• తక్కువ స్టామినా: వ్యాయామం లేదా పనులు చేసేటప్పుడు త్వరగా అలసిపోవడం.

• శారీరక సమస్యలు: సరిగ్గా నిద్ర పట్టకపోవడం, త్వరగా రొప్పు (ఆయాసం) రావడం మరియు బాడీ ఫిట్‌నెస్ తగ్గడం.

• మానసిక ఒత్తిడి: స్ట్రెస్ రికవరీలో తీవ్ర ఇబ్బంది పడటం వంటి సమస్యలు ఇప్పుడు తక్కువ వయస్సు ఉన్న యువతీ యువకులలో కూడా వేగంగా కనిపిస్తున్నాయి.