Health Benefits Of Walnuts: వాల్‌నట్‌ను డ్రై ఫ్రూట్స్ యొక్క సూపర్‌ఫుడ్ అని పిలవడం తప్పు కాదు. ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మానసిక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాకుండా, గుండె మరియు చర్మానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు కూడా ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్‌లను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ముఖ్యంగా మారుతున్న జీవనశైలి మరియు ఆహారపు అలవాట్ల మధ్య మన రోగనిరోధక శక్తి మరియు మానసిక ఆరోగ్యం ప్రభావితమైనప్పుడు.
వాల్‌నట్ చూడటానికి చిన్నదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాని ప్రయోజనాలు అపారమైనవి. సరైన పరిమాణంలో సరైన మార్గంలో దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా, ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలంగా చేస్తుంది.
వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే 5 ప్రయోజనాలు:
మెదడుకు ఉత్తేజాన్నిచ్చేవి వాల్‌నట్స్
వాల్‌నట్ మెదడు నిర్మాణాన్ని పోలి ఉంటుంది ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది కాబట్టి దీనిని “మెదడు ఆహారం” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో, ఏకాగ్రతను బలోపేతం చేయడంలో మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లలు మరియు వృద్ధులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆసిడ్ (ALA) గుండె ధమనులను బలోపేతం చేస్తాయి కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రిస్తాయి. ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల గుండెపోటు, అధిక రక్తపోటు వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
Also Read: Chanakya Niti: చాణక్య నీతి ప్రకారం ప్రతీ భార్యకు ఉండాల్సిన మంచి లక్షణాలు ఇవే !
రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది
వాల్‌నట్స్‌లో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, జింక్ విటమిన్ ఇ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది శరీరానికి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు కాలానుగుణ వ్యాధులతో పోరాడటానికి బలాన్ని ఇస్తుంది. వర్షాకాలం మరియు చలి కాలంలో దీని వినియోగం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. సరైన పరిమాణంలో వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల బరువు అదుపులో ఉంటుంది అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండి అలవాటు కూడా తగ్గుతుంది.
చర్మం మరియు జుట్టుకు ఒక వరం
వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే బయోటిన్, విటమిన్ బి, ఇ, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి జుట్టును బలంగా చేస్తాయి. ఇది చర్మంలో తేమను నిలుపుకుంటుంది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. నిస్తేజంగా పొడి చర్మం ఉన్నవారికి వాల్‌నట్స్ సహజ పరిష్కారం.
వాల్‌నట్స్ తినడానికి సరైన మార్గం
వాల్‌నట్‌లను నేరుగా తినడానికి బదులుగా, వాటిని రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినడం మంచిది. నానబెట్టడం వల్ల దాని పోషకాలు మరింత చురుగ్గా ఉంటాయి జీర్ణక్రియ సులభతరం అవుతుంది. రోజుకు 2–4 వాల్‌నట్‌లు సరిపోతాయి. మీరు వాటిని స్మూతీలు, గంజి లేదా సలాడ్‌లలో కూడా చేర్చవచ్చు.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.