Sapota Benefits : మనం తినే ఆహారం, జీవనశైలి మన ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. అందువల్ల, ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. కూరగాయలు, పండ్లు పుష్కలంగా తినడానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఆరోగ్యానికి కాలానుగుణంగా వచ్చే పండ్లు, కూరగాయలు తినడం మంచిది. అటువంటి కాలానుగుణ పండ్లలో సపోటా లేదా చికో ఒకటి. విటమిన్లు ఎ, బి, సి, ఐరన్, పొటాషియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే సపోటాను తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. సపోటా తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చూద్దాం.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
సపోటాలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. అందువల్ల, సపోటాను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే సపోటా, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
శక్తిని అందిస్తుంది
సపోటాలో ఉండే ఐరన్, ఫ్రక్టోజ్, సుక్రోజ్ రక్తహీనతను నివారిస్తాయి మరియు శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
ఎముకలు – దంతాలకు మంచిది
సపోటాలో కాల్షియం, పాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
రక్తపోటును నియంత్రించడానికి
సపోటాలో పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
కంటి ఆరోగ్యం
సపోటా తినడం కంటి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఎ దీనికి సహాయపడుతుంది.
Also Read: Long Hair: పొడవాటి జుట్టు కోసం మునగను ఇలా ఉపయోగించండి..
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు
సపోటాలో విటమిన్లు ఎ, బి, సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అందువల్ల దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఊబకాయం తగ్గించడానికి
సపోటాలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. కానీ కేలరీలు చాలా తక్కువ. అందువల్ల, దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది, అతిగా తినడం నివారించబడుతుంది. తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం
సపోటా చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఇ చర్మానికి మేలు చేస్తుంది.