Chia Seeds: ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ ఉన్నవారు ఎక్కువగా వినిపించే పేరు చియా గింజలు. వీటిని ‘సూపర్‌ఫుడ్’ అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ చిన్న గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఇంకా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు, జీర్ణక్రియ మెరుగుపర్చుకోవాలనుకునేవారు, అలాగే చర్మ సౌందర్యం కోసం వీటిని ఎక్కువగా తింటుంటారు. కానీ, కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ చియా గింజలను తినడం హానికరం అని మీకు తెలుసా?
ప్రతి ఒక్కరి శరీర తత్వం, ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఒకేలా ఉండవు. చాలామందికి మేలు చేసే చియా గింజలు, కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితులు ఉన్నవారికి మాత్రం ఇబ్బందులు కలిగించవచ్చు. మరి, ఆ ఐదు ఆరోగ్య సమస్యలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. తక్కువ రక్తపోటు (లో బీపీ) ఉన్నవారు
చియా గింజల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమే అయినా, ఇప్పటికే తక్కువ బీపీ ఉన్నవారు వీటిని తింటే, రక్తపోటు మరింత తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల తలతిరగడం, అలసట, ఒక్కోసారి స్పృహ కోల్పోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే, లో బీపీ ఉన్నవారు వీటిని తినే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.
2. రక్తం పలచబరిచే మందులు వాడేవారు
మీరు రక్తాన్ని పలచబరిచే (Blood thinners) మందులు వాడుతుంటే, చియా గింజలు ప్రమాదకరంగా మారవచ్చు. ఈ గింజలకు రక్తాన్ని పలచబరిచే లక్షణాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, వీటిని తింటే అధిక రక్తస్రావం (bleeding) అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఏదైనా గాయం అయినప్పుడు రక్తం త్వరగా గడ్డకట్టకపోవడం దీనికి ఒక సంకేతం.
Also Read: Mental Health: రీల్స్ చూస్తున్నారా?.. అయితే జాగ్రత్త
3. అలర్జీలు ఉన్నవారు
కొంతమందికి కొన్ని రకాల గింజలు, విత్తనాలు పడవు. అలాంటివారు చియా గింజలను తింటే చర్మంపై దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు లేదా శరీర భాగాల్లో వాపు వంటి సమస్యలు రావచ్చు. మీకు గతంలో ఏవైనా గింజలు పడకపోతే, చియా గింజలను తినే ముందు చిన్నపాటి ప్యాచ్ టెస్ట్ చేసుకోవడం మంచిది.
4. జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు
చియా గింజల్లో ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్, లేదా మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలు ఇప్పటికే ఉన్నవారు వీటిని ఎక్కువగా తింటే, ఆ సమస్యలు మరింత పెరిగిపోతాయి. అందుకే, ఇలాంటివారు చియా గింజలను తక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి.
5. గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే తల్లులు
గర్భధారణ సమయంలో లేదా పాలిచ్చే తల్లులు చియా గింజలను సాధారణ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల పెద్దగా సమస్యలు ఉండవు. అయినప్పటికీ, హార్మోన్ల మార్పులు, అలర్జీల కారణంగా ఏమైనా ఇబ్బందులు వస్తాయేమో అని నిశితంగా గమనించాలి. అందుకే, వీటిని తినే ముందు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.