Banana Benefits: అరటిపండు అంటే ఇష్టపడని వారు అరుదుగా ఉంటారు. ఏడాది పొడవునా లభించే ఈ పండు రుచికరంగా ఉండటమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఎన్నో మేలు చేస్తుంది. పేద, ధనిక అనే తేడా లేకుండా అందరికీ అందుబాటులో ఉండే అరటిపండులో అనేక పోషకాలు దాగి ఉన్నాయి. అవేంటో, అవి మన ఆరోగ్యానికి ఎలా సహాయపడతాయో ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. శక్తికి తక్షణ వనరు:
అరటిపండ్లు సహజంగా లభించే చక్కెరలు – సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్, గ్లూకోజ్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. అందుకే వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా తర్వాత, ఆటగాళ్ళు, మరియు ఉదయం పూట బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా అరటిపండ్లు తినడం మంచిది. అలసటగా అనిపించినప్పుడు అరటిపండు తింటే వెంటనే ఉత్సాహం వస్తుంది.
2. జీర్ణక్రియకు సహాయకారి:
అరటిపండ్లలో పీచుపదార్థం (ఫైబర్) పుష్కలంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ‘రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్’ అనే ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, పేగుల కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. పేగుల్లో ఉండే మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి కూడా అరటిపండులోని ఫైబర్ తోడ్పడుతుంది.
3. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:
అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి పొటాషియం చాలా అవసరం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి వాటి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, అరటిపండులో సోడియం తక్కువగా ఉండటం కూడా గుండెకు మంచిది.
4. మానసిక ఆరోగ్యానికి ఔషధం:
అరటిపండ్లలో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ‘సెరోటోనిన్’ అనే హ్యాపీ హార్మోన్‌గా మారుతుంది. సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే, ఆందోళనగా లేదా ఒత్తిడిగా ఉన్నప్పుడు అరటిపండు తింటే కాస్త ఉపశమనం లభిస్తుంది.
Also Read : Rice Flour: బియ్యం పిండితో మిలమిల మెరిసే చర్మం..
5. ఎముకల బలానికి:
అరటిపండ్లలో మాంగనీస్, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ సి కూడా కొంతమేర ఉండటం వల్ల ఎముకల బలానికి, శరీరంలో ఇతర విటమిన్ల శోషణకు సహాయపడుతుంది.
6. బరువు తగ్గడానికి ఉపకారి:
అరటిపండ్లు కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తాయి. వాటిలోని ఫైబర్ ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అరటిపండు మంచి స్నాక్ ఎంపిక.
7. రక్తహీనత నివారణకు:
అరటిపండ్లలో ఐరన్ తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ఇందులో ఉండే విటమిన్ B6 ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో కొంతవరకు తోడ్పడుతుంది.
అరటిపండు కేవలం రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, అది పోషకాల గని. ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఇది సులభంగా జీర్ణమవుతుంది కాబట్టి చిన్నపిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరూ తినవచ్చు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో అరటిపండును చేర్చుకోండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.