Dragon Fruit Benefits: ఇటీవలి కాలంలో డ్రాగన్ ఫ్రూట్ (పిటాయా) ప్రజల దృష్టిని ఆకర్షిస్తోంది. చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా, రుచికి తియ్యగా ఉండే ఈ పండు ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. విదేశాల నుండి దిగుమతి అయిన ఈ పండు ఇప్పుడు మన దేశంలో కూడా విరివిగా లభిస్తోంది. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. పోషకాల గని:
డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కేవలం అందంగానే కాదు, పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. విటమిన్ సి, ఫైబర్ (పీచు పదార్థం), ఐరన్, మెగ్నీషియం వంటివి ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి కావాల్సిన శక్తిని అందించి, ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
2. రోగనిరోధక శక్తి పెంపు:
ఈ పండులో అధిక మొత్తంలో ఉండే విటమిన్ సి రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. తరచుగా వచ్చే జలుబు, దగ్గు వంటి అనారోగ్యాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
3. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది:
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది. ఇది మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది, ప్రేగుల కదలికను సులభతరం చేస్తుంది. దీనిలోని ప్రీబయోటిక్స్ జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.
Also Read: Cinnamon Benefits: దాల్చిన చెక్కతో అద్భుత ప్రయోజనాలు
4. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ:
మధుమేహంతో బాధపడేవారికి డ్రాగన్ ఫ్రూట్ మంచి ఎంపిక. దీనిలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దీనిని ఔషధంగా కాకుండా, ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవాలి.
5. గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు:
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
6. బరువు తగ్గడంలో సహాయం:
తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్ ఉండటం వల్ల డ్రాగన్ ఫ్రూట్ బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మంచి ఎంపిక. దీనిలోని ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
7. చర్మ సౌందర్యం:
విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షించి, వృద్ధాప్య ఛాయలను తగ్గిస్తాయి.
8. ఐరన్ పుష్కలం:
రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి డ్రాగన్ ఫ్రూట్ చాలా మంచిది. ఇందులో ఉండే ఐరన్ ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. దీనిలోని విటమిన్ సి, ఐరన్ శరీరం శోషించుకోవడానికి తోడ్పడుతుంది.
డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను నేరుగా తినవచ్చు, సలాడ్లలో, స్మూతీలలో లేదా జ్యూస్‌గా కూడా తీసుకోవచ్చు. దీనిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా పైన చెప్పిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు దీనిని ఎక్కువగా తీసుకునే ముందు వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది