Chia Seeds: ఈ రోజుల్లో ప్రజలు మునుపటి కంటే ఎక్కువ ఆరోగ్య స్పృహ కలిగి ఉన్నారు, అందుకే సూపర్‌ఫుడ్‌లకు డిమాండ్ పెరిగింది. వీటిలో ఒకటి చియా విత్తనాలు. ఈ చిన్నగా కనిపించే విత్తనాలు పోషకాహారానికి ఒక నిధి. వాటిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, కాల్షియం మరియు అనేక ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడంలో మరియు వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
చియా విత్తనాలను తినడం చాలా సులభం, వాటిని నీరు, పాలు, పెరుగు లేదా స్మూతీలో కలిపి తినవచ్చు. ప్రత్యేకత ఏమిటంటే అవి బరువు తగ్గించడం నుండి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం వరకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ మీ ఆరోగ్యానికి కొత్త బలాన్నిచ్చే చియా విత్తనాలను తినడం వల్ల కలిగే 6 పెద్ద ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
చియా గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది తరచుగా ఆకలిని నివారిస్తుంది మరియు అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. ఈ విత్తనాలు కడుపులో నీటితో ఉబ్బి జెల్ లాగా మారుతాయి, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేయండి
చియా గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అవి మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు ప్రేగులను శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ప్రతిరోజూ పెరుగు లేదా నీటిలో నానబెట్టిన ఒక చెంచా చియా గింజలను తినడం వల్ల కడుపు తేలికగా శుభ్రంగా ఉంటుంది.
Also Read: Diabetes Symptoms: ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అప్రమత్తం అవ్వండి!
మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి
చియా విత్తనాలలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది రక్తపోటును సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది. వీటిని ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
ఎముకలను బలంగా చేయండి
చియా గింజలు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరంతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముక సాంద్రత తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి అవి స్త్రీలు మరియు వృద్ధులకు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
చియా విత్తనాలు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తాయి, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవు. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఉండటం ఈ విత్తనాలను అద్భుతమైన ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా చేస్తుంది.
చర్మం మరియు జుట్టుకు ఒక వరం
చియా విత్తనాలలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి, చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి మరియు జుట్టును బలంగా చేస్తాయి. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మానికి తేమను అందిస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.