Eye Tips: ఈ రోజుల్లో మన జీవన విధానం పూర్తిగా మారిపోయింది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో మన ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు లైఫ్ స్టైల్ కూడా మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతోంది. మనం ఏది తిన్నా, ఏం చేసినా దాని ప్రభావం శరీరంపైనా, ఇతర శరీర భాగాలపైనా ఖచ్చితంగా కనిపిస్తుంది. కళ్లకు కూడా అలాంటిదే జరుగుతుంది. మారుతున్న లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా, ప్రజల స్క్రీన్ సమయం గణనీయంగా పెరిగింది, దీని కారణంగా కళ్ళు దెబ్బతింటున్నాయి.
WHO 2021 నివేదిక ప్రకారం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 2.2 బిలియన్ల మందికి దూరం లేదా సమీపంలో బలహీనమైన దృష్టి ఉంది. అందువల్ల, బలహీనమైన కళ్ళకు సకాలంలో జాగ్రత్త తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే మీరు ఆలస్యం చేస్తే, మీరు మీ కంటి చూపును కోల్పోవచ్చు. మీ లైఫ్ స్టైల్ చిన్న చిన్న చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీ కంటి చూపును ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో తెలుసుకుందాం.
ఈ సులభమైన చిట్కాలతో కంటి చూపును మెరుగుపరచుకోండి:
1) మీ కళ్లకు 18 నుండి 20 అంగుళాల దూరంలో ఉంచి మీ ల్యాప్టాప్ను ఉపయోగించండి.
2) కంటి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉండండి. ఆరోగ్యవంతమైన కళ్ల కోసం, మీరు మీ కళ్లను రెప్పవేయవచ్చు, వాటిని కుడి నుండి ఎడమకు, పై నుండి క్రిందికి, పైభాగంలో ఒక మూల నుండి దిగువ మరొక మూలకు తరలించి, ఆపై విద్యార్థులను వృత్తాకార కదలికలో తిప్పి మధ్యలో ఉంచవచ్చు. మీరు మీ ముక్కును చూడండి.
3) 20–20–20 నియమాన్ని అనుసరించండి. ల్యాప్టాప్ లేదా కంప్యూటర్లో పని చేస్తున్నప్పుడు, ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉంచిన ఏదైనా వస్తువును చూడండి.
4) మీ చుట్టూ ఉన్న కాంతికి అనుగుణంగా స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని పెంచండి లేదా తగ్గించండి.
5) కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే దోసకాయ ముక్కలను కళ్లపై ఉంచి కళ్లకు చల్లదనాన్ని అందిస్తాయి.
6) క్యాప్సికమ్, కాలే, క్యారెట్, ఆలివ్ ఆయిల్ , సాల్మన్, గుడ్డు, నారింజ, బత్తాయి, బ్రోకలీ, పిస్తా, బాదం, కాయధాన్యాలు మొదలైన వాటిని పుష్కలంగా తీసుకోండి, ఇవి కంటి కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరెంజ్, బొప్పాయి, క్యారెట్ మొదలైన నారింజ రంగు ఆహారాలలో కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. క్యారెట్లు కళ్లలో రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి, ఇది దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది.
7) మీ కళ్ళను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేస్తూ ఉండండి, తద్వారా ఏ రకమైన ఒత్తిడి అయినా కళ్లను ప్రభావితం చేసే ముందు గుర్తించవచ్చు.
8) సూర్యకాంతిలో సన్ గ్లాసెస్ ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
9) బయటి నుంచి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత చల్లటి నీళ్లతో ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి.
10) తగినంత నిద్ర పొందండి, తద్వారా మీరు మీ కళ్ళపై ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.