Eggs vs Paneer: గుడ్లు మరియు పనీర్ రెండింటిలోనూ ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే మాక్రోన్యూట్రియెంట్. ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కాబట్టి ఆకలి ఎక్కువసేపు కనిపించదు. గుడ్లు, పనీర్ రెండూ అత్యంత పోషకమైన ఆహారాలుగా పరిగణించబడతాయి. రెండింటినీ పోల్చి చూసి ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో చూద్దాం.
గుడ్లు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి. గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, కె ఉంటాయి. ఇందులో ఇనుము, భాస్వరం, జింక్ కూడా ఉంటాయి. గుడ్లు మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి కండరాల పెరుగుదల, మరమ్మత్తు, మొత్తం ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పూర్తి ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. ఒక పెద్ద గుడ్డులో దాదాపు 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది మీ ఆహారంలో అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను జోడిస్తుంది. ముఖ్యంగా గుడ్డులోని తెల్లసొనలో స్వచ్ఛమైన ప్రోటీన్ పుష్కలంగా, కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.
Also Read: iPhone 16e First Sale Today: ఐఫోన్ 16e ఫస్ట్ సేల్.. వేలల్లో తగ్గింపు, మరి ఇంకెందుకు ఆలస్యం !
Eggs vs Paneer: పనీర్ ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు అద్భుతమైన మూలం. పనీర్ రుచికరమైన వంటకం మాత్రమే కాదు, ఇది శాఖాహారులకు అధిక మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను కూడా అందిస్తుంది. పాలతో తయారు చేయబడిన ఈ పాల ఉత్పత్తి 100 గ్రాములకు సుమారు 18-20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, దీని వలన గుడ్ల కంటే ఇందులో ప్రోటీన్ శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. పనీర్ అనేది శాఖాహారులకు ఇష్టమైన పాల ఉత్పత్తి. మాంసం ఆధారిత ప్రోటీన్ వనరులకు ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తుంది.
మీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉండి, తక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు గుడ్లను ఎంచుకోవచ్చు, అయితే మీకు ఎక్కువ ప్రోటీన్ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, పనీర్ మంచి ఎంపిక.