Vitamin D Deficiency: నేటి బిజీ జీవితంలో, ప్రజలు ఇళ్ళు మరియు కార్యాలయాలలో ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రారంభించారు, దీని కారణంగా శరీరంలో సూర్యకాంతి నుండి లభించే విటమిన్ డి తగ్గడం ప్రారంభమైంది. ఈ విటమిన్ ఎముకల బలం నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం వరకు అనేక ముఖ్యమైన విధుల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ డి లోపాన్ని విస్మరించడం వల్ల శరీరానికి అనేక సమస్యలు వస్తాయి.
విటమిన్ డి శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది. దీని లోపం ఉన్నప్పుడు, ఎముకలు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారుతాయి. పిల్లలలో, ఇది రికెట్స్ అనే వ్యాధికి కారణమవుతుంది, అయితే పెద్దలలో ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ లేదా ఆస్టియోమలాసియా వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
కండరాల నొప్పి మరియు అలసట
విటమిన్ డి లోపం వల్ల ప్రజలు తరచుగా కండరాల నొప్పి, బలహీనత మరియు తిమ్మిరి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఈ విటమిన్ కండరాల బలాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి మెట్లు ఎక్కడం, కుర్చీ నుండి లేవడం లేదా బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం కష్టం అవుతుంది.
అలసట మరియు శక్తి లేకపోవడం
మీరు బాగా నిద్రపోయినప్పటికీ అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దానికి ప్రధాన కారణం విటమిన్ డి లోపం కావచ్చు. ఇది శరీరం శక్తి ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో మరియు మైటోకాండ్రియా పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
Also Read: Papaya Seeds Benefits: బొప్పాయి గింజలతో ఇన్ని లాభాలా..?
సంక్రమణ ప్రమాదం పెరిగింది
విటమిన్ డి లోపం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, శరీరం వైరస్లు, బ్యాక్టీరియాతో పోరాడలేకపోతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు జలుబు, ఫ్లూ మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మానసిక స్థితిలో హెచ్చుతగ్గులు మరియు నిరాశ
ఈ విటమిన్ యొక్క మరో ముఖ్యమైన పాత్ర మానసిక స్థితిని నియంత్రించడం. ఇది సెరోటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ప్రభావితం చేస్తుంది. శీతాకాలంలో, సూర్యరశ్మి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు కాలానుగుణ నిరాశ లేదా ఆందోళనతో బాధపడవచ్చు.
పరిష్కారం ఏమిటి?
విటమిన్ డి కి ఉత్తమ మూలం సూర్యకాంతి. ప్రతి ఉదయం 15-20 నిమిషాలు ఎండలో ఉండటం, గుడ్డులోని పచ్చసొన, పుట్టగొడుగులు, పాలు, బలవర్థకమైన ఆహారాలు వంటి విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవడం మరియు అవసరమైతే వైద్యుల సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.