Health Tips: మనం తినే ఆహారం మీదే మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. మనం తినే ఆహారం, ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే తినే ఆహారం మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది. రాత్రి నిద్రలో శరీరం నిర్విషీకరణ ప్రక్రియకు లోనవుతుంది. కాబట్టి మనం నిద్ర లేవగానే తినే ఆహారం మన శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. అయితే, చాలా మంది ఉదయం నిద్ర లేవగానే ముందు రాత్రి మిగిలిపోయిన వాటిని తింటారు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పండ్లు: చాలా మంది ఉదయం ఆపిల్, అరటిపండ్లు వంటి పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నమ్ముతారు. కానీ వీటిని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరుగుతాయి. అదనంగా, ఇది జీర్ణ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.
స్నాక్స్: ఉదయం పూట చిప్స్, స్పైసీ స్నాక్స్ వంటి ఆహారాలు తినడం మంచిది కాదు. వీటిలో ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఖాళీ కడుపుతో వీటిని తినడం వల్ల అధిక రక్తపోటు మరియు జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ఇవి దీర్ఘకాలంలో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
కాఫీ: నిద్ర లేవగానే ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం వల్ల మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. కానీ కాఫీని మితంగా తాగడం వల్ల కూడా కెఫిన్ కంటెంట్ వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ మరియు అల్సర్ సమస్యలు వస్తాయి. అదనంగా, ఖాళీ కడుపుతో కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో మార్పులు వస్తాయి. అలాగే, శరీరం శక్తి లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తుంది.
Also Read: Fatty Liver: ఫ్యాటీ లివర్ పెరగడానికి కారణమేంటీ..?
మలబద్ధకానికి మజ్జిగ: మజ్జిగ ఆరోగ్యానికి మంచిదనే అపోహ ఉంది. నిజానికి, మజ్జిగ మంచిది. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో మజ్జిగ తాగడం వల్ల శరీరంలో వాపు, కండరాల బలహీనత వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, భోజనం తర్వాత మాత్రమే మజ్జిగ తాగడం ఉత్తమం.
ఉదయం ఏమి తినాలి: వైద్యులు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే గోరువెచ్చని నీరు తాగమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది శరీరాన్ని నెమ్మదిగా మేల్కొల్పుతుంది. తర్వాత తేలికైన ఆహారం తినండి. ఉదాహరణకు, నానబెట్టిన బాదం, ఓట్స్ లేదా మొత్తం గోధుమ రొట్టె. ఇవి శరీరానికి సున్నితమైన శక్తిని అందిస్తాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి.