Kidney Health Tips:
మిమ్మల్ని ప్రమాదంలో పడేసే ఆ 6 పదార్థాలు
మనం ప్రతిరోజూ తినే, త్రాగే ఆహారం మన శరీరంలోని ప్రతి భాగంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ముఖ్యంగా మన మూత్రపిండాలపై. కానీ మనం నిత్య జీవితంలో ఆలోచించకుండా అతిగా తినే కొన్ని సాధారణ పదార్థాలు క్రమంగా మూత్రపిండాలను దెబ్బతీస్తాయి. మరి మన మూత్రపిండాలను ప్రమాదంలో పడేసే ఆ 6 పదార్థాలు ఏమిటో చూద్దాం…
ఉప్పు :
ఉప్పు ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది నేరుగా మూత్రపిండాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక రక్తపోటు మూత్రపిండాల వడపోత సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. కాబట్టి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. మీ ఆహారంలో తక్కువ ఉప్పు వేసి ప్రత్యామ్నాయంగా నిమ్మకాయను వాడండి.
చక్కెర :
చక్కెర మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి మధుమేహం అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి. శీతల పానీయాలు, స్వీట్లు, బేకరీ ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా సహజ పండ్లు మంచి ఎంపిక.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు, ప్రిజర్వేటివ్‌లు, రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి మూత్రపిండాలపై అధిక భారాన్ని మోపుతాయి. కాబట్టి తాజా, ఇంట్లో వండిన ఆహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ప్యాకేజింగ్‌లోని లేబుల్‌లను తప్పకుండా చదవండి.
ఇది కూడా చదవండి: Skipping Benefits: 15 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేస్తే ఏమవుతుంది..?
ఎర్ర మాంసం
ఎర్ర మాంసంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచడానికి దారితీస్తుంది. వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే ఎర్ర మాంసం తినండి. బదులుగా, చిక్కుళ్ళు, గుడ్లు లేదా చికెన్ వంటి తేలికైన ప్రోటీన్ ఎంపికలను ఎంచుకోండి.
జంక్ ఫుడ్ – బాగా వేయించిన వస్తువులు
వీటిలో సోడియం, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఎక్కువగా ఉండి పోషకాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు వచ్చే అవకాశం ఉంది. రెండూ మూత్రపిండాలకు ప్రమాదకరం. ఇంట్లో తయారుచేసిన స్నాక్స్ లేదా పండ్లు, కూరగాయలు మంచి ఎంపికలు.
అధిక నొప్పి నివారణ మందులు
నొప్పి నివారణ మందులు పదే పదే తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలకు రక్త ప్రసరణపై ప్రభావం పడి క్రమంగా వాటి పనితీరు తగ్గుతుంది. నొప్పి నివారణ మందులు వాడకండి. యోగా లేదా ఆయుర్వేద చికిత్స వంటి నొప్పికి ప్రత్యామ్నాయ నివారణలను స్వీకరించండి.