Blood Pressure: రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్య. ఇది సకాలంలో నియంత్రించకపోతే తీవ్రమైన పరిస్థితిగా మారవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది గుండె, మూత్రపిండాలు మరియు మెదడు సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అయితే, సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. సరైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం రక్తపోటును తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పొటాషియం, ఫైబర్ మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉండాలి. ఆకు కూరలు, పండ్లు మరియు ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటంతో పాటు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
రక్తపోటును నియంత్రించడానికి 5 విషయాలు:
ఆకుకూరలు
ఆవాలు మరియు మెంతులు వంటి ఆకుకూరలు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో పొటాషియం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాలను సడలించడంలో మరియు ఉప్పు ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
Also Read: Health Benefits Of Gayatri Mantra: గాయత్రి మంత్రాన్ని జపించడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు.
అరటిపండు
అరటిపండు పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పొటాషియం రక్త నాళాలను సడలించి, సోడియం ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది, తద్వారా రక్తపోటును సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.
బీట్‌రూట్
బీట్‌రూట్ లో నైట్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాలను తెరవడానికి సహాయపడతాయి మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఫైబర్, పొటాషియం, ఐరన్ కూడా ఉంటాయి, ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి.
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ అనే మూలకం ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్త నాళాలను తెరుస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా అధిక రక్తపోటు నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఓట్స్
ఓట్స్‌లో అధిక మొత్తంలో కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో సోడియం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.