Chia vs Sabja Seeds: ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్నవారు ప్రతిదానిలోనూ సూపర్ ఫుడ్ కోసం చూస్తున్నారు, మరియు అటువంటి పరిస్థితిలో చియా గింజలు మరియు సబ్జా (తులసి) విత్తనాలు సోషల్ మీడియా నుండి ప్రతి వంటగది వరకు తమ స్థానాన్ని సంపాదించుకున్నాయి. కానీ ప్రశ్న ఏమిటంటే ఈ రెండింటిలో ఏది తినాలి మరియు ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరం?
చియా విత్తనాల ప్రయోజనాలు:
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల అద్భుతమైన మూలం
* చియా విత్తనాలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
గుండెకు మేలు చేస్తుంది
* మీరు కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, ఖచ్చితంగా మీ ఆహారంలో చియా విత్తనాలను చేర్చుకోండి.
పూర్తి ప్రోటీన్ యొక్క మూలం
* చియా గింజలు పూర్తి ప్రోటీన్ అని చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు – వాటిలో 9 ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. పోల్చితే, చియా గింజలలో సబ్జా గింజల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది
* బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది చాలా బాగుంటుంది ఎందుకంటే ఇది తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించదు.
సూక్ష్మపోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
* చియాలో మెగ్నీషియం, రాగి మరియు సెలీనియం వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
సబ్జా విత్తనాల ప్రయోజనాలు:
కడుపు సమస్యల నుండి ఉపశమనం
వేసవిలో, ఇది శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న సూపర్‌ఫుడ్, ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలకు తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
* ఇందులో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
మొటిమలకు ప్రయోజనం
* మీకు మొటిమలు లేదా పునరావృతమయ్యే మొటిమలతో సమస్యలు ఉంటే, సబ్జా గింజలు మీకు మంచి ఎంపిక కావచ్చు.
రెండు గింజలు గొప్పవే, కానీ మీరు దేనిని ఎంచుకోవాలో మీ లక్ష్యాలు నిర్ణయిస్తాయి. మీరు ప్రోటీన్ మరియు బరువు నియంత్రణ కోరుకుంటే, చియా విత్తనాలను తీసుకోండి. మీకు జీర్ణ లేదా చర్మ సమస్యలు ఉంటే, సబ్జా గింజలు తీసుకోండి.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.