Brain Diet: ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి పదునైన మనస్సు చాలా ముఖ్యం. మెదడు ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉండాలంటే పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. పదునైన మనస్సు ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి పెరగాలంటే ఏ కూరగాయాలు తినాలో తెలుసుకోండి.
టొమాటోలో లైకోపీన్ ఉంటుంది, ఇది మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. మీ ఆహారంలో టమోటాలు చేర్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు సలాడ్లలో టమోటాలు తినవచ్చు. ఇది కాకుండా మీరు టొమాటో సూప్, టొమాటో చట్నీ కూడా తీసుకోవచ్చు.
బెండకాయలో పాలీఫెనాల్స్ మరియు విటమిన్ B6 వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. మెరుగైన మెదడు ఆరోగ్యం కోసం మీరు మీ ఆహారంలో ఓక్రాను చేర్చుకోవాలి.
ఇది కూడా చదవండి: Copper Water Benefits: ఉదయాన్నే లేచి రాగి పాత్రలోని నీరు తాగితే ఈ రోగాలు వెంటనే మాయం..!
Brain Diet: క్యారెట్ మెదడు ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ కూరగాయగా పరిగణించబడుతుంది. ఎందుకంటే క్యారెట్లో బీటా కెరోటిన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మెదడును ప్రకాశవంతం చేస్తాయి. మీరు క్యారెట్లను అనేక విధాలుగా తినవచ్చు. మీరు క్యారెట్లను సలాడ్గా తినవచ్చు. మీరు క్యారెట్ సూప్ తయారు చేసి కూడా తాగవచ్చు.
బ్రకోలీ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. బ్రోకలీలో విటమిన్ కె, సెలీనియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి, ఇవి మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. మెరుగైన మెదడు ఆరోగ్యం కోసం మీ ఆహారంలో బ్రోకలీని చేర్చుకోండి. మీరు అల్పాహారం కోసం బ్రోకలీని కూడా తినవచ్చు.
హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం, బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, లుటిన్ మరియు కెరోటిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడును పెంచడంలో సహాయపడతాయి. మీ మెదడును మెరుగుపరచడానికి మీ ఆహారంలో బచ్చలికూరను చేర్చండి. పాలకూరను సూప్ రూపంలో మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.