Sun Flower Seeds: ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, పండ్లు, కూరగాయలతో పాటు వీలైనన్ని ఎక్కువ విత్తనాలను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. వీటిలో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందించడమే కాకుండా అనేక రకాల వ్యాధులను నివారించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ప్రోటీన్, విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాల గని. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పొద్దుతిరుగుడు గింజల ఉపయోగాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ఉపయోగాలు :
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ బి6, ఇ, మెగ్నీషియం, రాగి వంటి అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి.
ఈ విత్తనాలలోని విటమిన్లు E, C గుండె జబ్బుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. దీనిలో ఉండే విటమిన్ E శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్గా పనిచేస్తుంది.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో మోనో, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో కూడా మెగ్నీషియం ఉంటుంది. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఒత్తిడి, మైగ్రేన్లు వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి. ఇది మెదడును ప్రశాంతపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
Also Read: Cheapest Jio Plan: తక్కువ ధరలో జియో లేటెస్ట్ రీచార్జ్ ప్లాన్.. 28 రోజులు పండగే !
ఈ విత్తనాలు రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం ద్వారా వారి రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ ఇ, సెలీనియం, రాగి ఉంటాయి. ఇవి క్యాన్సర్ను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయని చెబుతారు.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇస్తుంది. హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వీటిలో సెలీనియం, విటమిన్ ఇ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. అందువల్ల, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.