Peanuts Benefits: వేరుశనగ గింజలు మనం సాధారణంగా స్నాక్‌గా తినే సూపర్‌ఫుడ్. ఇది శరీరానికి మేలు చేసే పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. అయితే, వేరుశెనగ వినియోగం అందరికీ ప్రయోజనకరం కాదు, కానీ మితంగా తింటే, అది ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు వేరుశెనగలు ప్రధాన వనరుగా ఉన్నాయి. వేరుశెనగలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ శరీరం బలంగా ఉండటమే కాకుండా, గుండె మరియు మెదడు రెండింటికీ మంచిది. రోజూ ఒక గుప్పెడు వేరుశెనగలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
వేరుశెనగ తినడం వల్ల కలిగే 6 ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: వేరుశెనగలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ (MUFA), పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి. రోజూ వేరుశెనగ తినడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం: వేరుశెనగలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కండరాలను నిర్మించడానికి, శరీరాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి అవసరం. మీరు శాఖాహారులైతే, వేరుశెనగలు మీకు ప్రోటీన్, గొప్ప మూలం కావచ్చు. ఇది శక్తిని అందించడంలో సహాయపడుతుంది, కండరాలను బలంగా చేస్తుంది.
Also Read: Food For Brain: ఈ ఐదు ఫుడ్ ఐటమ్స్ మీ మెదడును షార్ప్ చేస్తాయ్..
బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది: వేరుశెనగలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ రెండూ ఉంటాయి, ఇవి చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి. దీని వల్ల, మీకు పదే పదే ఆకలిగా అనిపించదు, ఇది అతిగా తినడం తగ్గిస్తుంది. ఇది బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
చర్మాన్ని కాంతివంతం చేస్తుంది: వేరుశెనగలో విటమిన్ ఇ, సెలీనియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి చర్మాన్ని పోషించడానికి పనిచేస్తాయి. వేరుశెనగలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం ప్రకాశవంతంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది ముడతలు, ఫైన్ లైన్ల సమస్యను కూడా తగ్గిస్తుంది.
మెదడుకు మేలు: వేరుశెనగలో విటమిన్ B3, రెస్వెరాట్రాల్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ వేరుశెనగ తినడం వల్ల మెదడు తాజాగా, శక్తివంతంగా ఉంటుంది.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: వేరుశెనగలో ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి అవసరమైన మెగ్నీషియం, భాస్వరం, కాల్షియం వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలలో కాల్షియం లోపం ఉండదు, ఎముకలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి వ్యాధులను కూడా నివారిస్తుంది.