Walnuts: డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో రారాజుగా, ముఖ్యంగా “మెదడు ఆహారం”గా పిలవబడేది ఏదైనా ఉందంటే అది వాల్‌నట్ మాత్రమే. దీని ఆకారం నిజంగా మెదడును పోలి ఉంటుంది. కానీ దాని ప్రయోజనాలు మెదడుకు మాత్రమే కాకుండా మన శరీరమంతటికీ అపారంగా ఉంటాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన మెదడు, గుండె, చర్మం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని అద్భుతంగా కాపాడతాయి.
మీ రోజును ఆరోగ్యకరంగా, ఉత్సాహంగా ప్రారంభించాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ కొన్ని వాల్‌నట్స్ తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇవి కేవలం శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, అనేక తీవ్రమైన జబ్బులను రాకుండా అడ్డుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే ఐదు ముఖ్యమైన మరియు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల కలిగే 5 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు:
1. మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ E మెదడుకు బూస్టర్‌లుగా పనిచేస్తాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో, ఏకాగ్రతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. పరిశోధనల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్స్ తింటే మెదడులోని నరాల కణాలు చురుగ్గా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఇది చాలా దోహదపడుతుంది.
2. గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది, రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది: వాల్‌నట్స్ నిజంగా గుండెకు ఒక వరం. వాటిలోని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతాయి. అలాగే రక్తపోటును కూడా సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడంలో సహాయపడతాయి. దీనివల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది: వాల్‌నట్స్‌లో జింక్, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ బి6 వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి మన శరీర రోగనిరోధక శక్తిని చాలా బలంగా మారుస్తాయి. దీనివల్ల జలుబు, దగ్గు వంటి సాధారణ వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తి శరీరానికి లభిస్తుంది. ప్రతి ఉదయం నానబెట్టిన వాల్‌నట్స్ తింటే మీ ఇమ్యూనిటీ మరింత మెరుగుపడుతుంది.
4. బరువు తగ్గడానికి అండగా ఉంటుంది: వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి తింటే చాలా సేపటి వరకు కడుపు నిండిన భావన ఉంటుంది. దీనివల్ల ఆకలి తగ్గి, అతిగా తినడాన్ని అరికట్టవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇవి జీవక్రియను చురుకుగా ఉంచి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
5. చర్మం, జుట్టు అందాన్ని పెంచుతుంది: వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే విటమిన్ ఇ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి మరియు ముడతలను తగ్గిస్తాయి. అలాగే, ఇందులోని బయోటిన్ జుట్టు మూలాలను బలపరుస్తుంది, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, జుట్టును మరింత మందంగా, మెరిసేలా మారుస్తుంది.
వాల్‌నట్స్ తినడానికి సరైన పద్ధతి
వాల్‌నట్స్‌ను సరైన పద్ధతిలో తీసుకుంటే వాటి ప్రయోజనాలు రెట్టింపు అవుతాయి. ప్రతిరోజూ రాత్రి 2-3 వాల్‌నట్స్‌ను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాటిని తినండి. నానబెట్టడం వల్ల శరీరం దానిలోని అన్ని పోషకాలను చాలా వేగంగా గ్రహిస్తుంది. దీనివల్ల మీకు పూర్తి ప్రయోజనం లభిస్తుంది.