Tea: ప్రపంచవ్యాప్తంగా నీటి తర్వాత అత్యధికంగా తాగే పానీయం టీ. భారతీయులకు టీ అంటే కేవలం ఒక పానీయం కాదు, అది ఒక అనుభూతి. ఉదయం లేవగానే ఒక కప్పు వేడి వేడి టీతో రోజును ప్రారంభించడం, సాయంత్రం అలసట తీర్చుకోవడానికి టీ తాగడం చాలామందికి అలవాటు. అయితే, టీ కేవలం రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు, దీనికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?
టీలో ఉండే పోషకాలు:
టీలో ముఖ్యంగా యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు కేటెచిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి కాకుండా, టీలో కెఫిన్ (తక్కువ మోతాదులో), ఎల్-థియానైన్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కూడా ఉంటాయి.
టీ తాగడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది (Boosts Immunity):
టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి, కణాలను దెబ్బతినకుండా రక్షిస్తాయి. తద్వారా జలుబు, ఫ్లూ వంటి సాధారణ వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది (Good for Heart Health):
నియమితంగా టీ తాగడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. టీలోని ఫ్లేవనాయిడ్స్ రక్తపోటును తగ్గించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: White Sauce Pasta: ఇంట్లోనే వైట్ సాస్ పాస్తా.. ఎలా తయారు చేసుకోవాలంటే..!
మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది (Enhances Brain Function):
టీలో ఉండే కెఫిన్ మరియు ఎల్-థియానైన్ అనే సమ్మేళనాలు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. కెఫిన్ అప్రమత్తతను పెంచగా, ఎల్-థియానైన్ ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఏకాగ్రతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది (Aids Digestion):
కొన్ని రకాల టీలు, ముఖ్యంగా అల్లం టీ లేదా పుదీనా టీ జీర్ణక్రియకు చాలా మంచివి. ఇవి కడుపు ఉబ్బరం, అజీర్తి వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. టీలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది (May Aid Weight Loss):
ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ మరియు ఊలాంగ్ టీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. ఇవి జీవక్రియను వేగవంతం చేసి, కొవ్వును బర్న్ చేయడానికి తోడ్పడతాయి. అయితే, పాలు, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం వల్లనే ఈ ప్రయోజనం లభిస్తుంది.
ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది (Strengthens Bones):
కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, టీ తాగేవారికి ఎముక సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటుందని, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి (osteoporosis) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది (Reduces Stress):
ఒక కప్పు వేడి టీ తాగడం వల్ల మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. టీలోని ఎల్-థియానైన్ ఒత్తిడిని, ఆందోళనను తగ్గించి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఏ రకమైన టీ మంచిది?
ప్రధానంగా బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ, ఊలాంగ్ టీ, వైట్ టీ వంటివి ఒకే మొక్క (క్యామెల్లియా సినెన్సిస్) నుండి వస్తాయి, కానీ వాటి తయారీ పద్ధతిలో తేడా ఉంటుంది.
గ్రీన్ టీ: తక్కువగా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది కాబట్టి, అత్యధిక యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది.
బ్లాక్ టీ: పూర్తిగా ఆక్సీకరణం చెందుతుంది, బలమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
హెర్బల్ టీలు: వీటిని టీ మొక్క నుండి కాకుండా, ఇతర మూలికలు, పండ్లు, పువ్వుల నుండి తయారు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, చమోమిల్ టీ, పుదీనా టీ. వీటికీ ప్రత్యేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
ముఖ్యంగా, పాలు, చక్కెర లేకుండా టీ తాగడం వల్లనే పైన చెప్పిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పూర్తిగా పొందగలరు. అతిగా చక్కెర, పాలు కలపడం వల్ల టీలోని ప్రయోజనాలు తగ్గి, అదనపు కేలరీలు చేరతాయి. కాబట్టి, మీ ఆరోగ్యం కోసం ఒక కప్పు టీని మీ దినచర్యలో భాగం చేసుకోండి!
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.