Health Tips: ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోతేనే అతను ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు. కానీ కొన్నిసార్లు, రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు తరుచూ మెలుకువ వస్తుంది. కొంతమంది మేల్కొన్న తర్వాత సరిగ్గా నిద్రపోలేరు. ఇలా గాఢ నిద్రలో సడెన్ గా మేల్కొంటే, దానిని విస్మరించవద్దు. ఎందుకంటే ఇది మీకు తెలిసినట్లుగా సాధారణ సమస్య కాదు. ఇది మన శరీరం ఇబ్బందుల్లో ఉందని సూచించే సంకేతం. నిద్రలో నడవడం, మాట్లాడటం లేదా తరచుగా మేల్కొలుపు అన్నీ ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతాలని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం..
రాత్రిపూట మేల్కొనడానికి కారణమేమిటి?
ఇది జరగడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావం కూడా కావచ్చు. మనం వేసుకునే కొన్ని మాత్రలు కూడా నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.
కొంతమందిలో, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఉబ్బసం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి ఆరోగ్య సమస్యల వంటి శారీరక సమస్యల వల్ల కావచ్చు. ఇది రాత్రి నిద్రకు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. స్త్రీలలో.. ఋతుస్రావం సమయంలో హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. ఇది నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ప్రతిరోజు ఒకే సమయానికి పడుకోకపోవడం లేదా నిద్ర షెడ్యూల్ పాటించకపోవడం. అదనంగా పడుకునే ముందు మొబైల్ ఫోన్లు, టీవీలు వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల కూడా మంచి నిద్రకు ఆటంకం కలుగుతుంది. ఫలితంగా ఉదయం అలసట, బద్ధకం, బలహీనత, కోపం, నిరాశ వంటి భావాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
Also Read: Jaggery Water: ఖాళీ కడుపుతో బెల్లం నీరు తాగితే శరీరంలో జరిగే మార్పులు ఇవే..!
మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే, మీ శరీరంలో ఏదో సమస్య ఉందని అర్థం. కాబట్టి దీన్ని తేలికగా తీసుకోకండి. ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో మరిన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి ఈ రకమైన నిద్ర సమస్యలను పరిష్కరించడానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. మీరు రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొని సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఇది మీ ఆరోగ్య స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వీటన్నింటితో పాటు, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, మేల్కొలపడం అలవాటు చేసుకోండి. సాయంత్రం, రాత్రి వేళల్లో కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తీసుకోవడం మానుకోండి.