Fruits: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో పండ్లు ముఖ్యమైనవి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఇందులో లభిస్తాయి. పండ్లు తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది అప్పుడు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. పండ్లు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు అని మీరు తెలుసుకోవాలి. భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్లు తినడం మానుకోండి. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు ఆటంకం కలిగిస్తుందని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. భోజనం చేసిన వెంటనే పండ్లు తినడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే అది సరిగా జీర్ణం కాదు. పోషకాలు కూడా సరిగా అందవు.
Fruits: ఖాళీ కడుపుతో పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలోని అవాంఛిత కొవ్వును తగ్గించడంలో మరియు చాలా శక్తిని అందించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పండ్లను చిరుతిండిగా తింటే మంచిదని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అల్పాహారానికి అరగంట ముందు కొన్ని పండ్లను తినడం వల్ల భోజన సమయంలో అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించవచ్చు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి. యాపిల్స్, బేరి, అరటి మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ ఫైబర్ కలిగి ఉన్న పండ్లు. పడుకోవడానికి రెండు లేదా మూడు గంటల ముందు పండ్లు తినేలా చూసుకోండి.