Weight Gain Tips: ఒకవైపు ఊబకాయం సమస్య అయితే, చాలా మంది సన్నగా ఉండటంతో బాధపడుతున్నారు. బరువు తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరం బలహీనంగా కనిపిస్తుంది, ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలకు కూడా దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బరువు పెరగడం అంత తేలికైన పని కాదు, ముఖ్యంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా చేయవలసి వచ్చినప్పుడు. మంచి విషయం ఏమిటంటే ఈ లక్ష్యాన్ని కొన్ని గృహ సహజ నివారణలతో సులభంగా సాధించవచ్చు.
ఇంటి నివారణల యొక్క అతిపెద్ద లక్షణం ఏమిటంటే అవి శరీరానికి హాని కలిగించకుండా క్రమంగా ఫలితాలను చూపుతాయి. ఈ చర్యలు బరువును పెంచడమే కాకుండా జీర్ణక్రియ, శక్తి, ఆకలిని మెరుగుపరుస్తాయి. క్రింద ఇవ్వబడిన 6 సులభమైన మరియు నమ్మదగిన గృహ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఆరోగ్యకరమైన స్థిరమైన మార్గంలో బరువు పెరగవచ్చు.
పాలు మరియు అరటిపండు – బలాన్ని పెంచే క్లాసిక్ కాంబినేషన్
పాలు అరటిపండు బరువు పెరగడానికి సులభమైన అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలలో ఒకటి. ప్రతిరోజు ఉదయం అల్పాహారంగా ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లతో ఒక గ్లాసు ఫుల్ క్రీమ్ పాలు తాగడం వల్ల శరీరానికి శక్తి, కార్బోహైడ్రేట్లు ఫ్యాట్స్ లభిస్తాయి. కండరాలను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, ఆకలిని కూడా పెంచుతుంది.
నెయ్యి మరియు చక్కెర – పురాతన ఆరోగ్య రహస్యం
నెయ్యి చక్కెర మిశ్రమం బరువు పెరగడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం. 1 టీస్పూన్ నెయ్యిలో 1 టీస్పూన్ చక్కెర కలిపి రోజూ తినడానికి ముందు తినండి. ఇది శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్స్ మరియు కేలరీలను అందిస్తుంది, ఇది క్రమంగా బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
Also Read: Coconut Water: కొబ్బరి నీళ్లు కొనే సమయంలో మీరు తప్పులు చేస్తారా ?
డ్రై ఫ్రూట్స్ – శక్తి మరియు పోషకాహారానికి పవర్‌హౌస్
బాదం, జీడిపప్పు, వాల్‌నట్స్, ఎండుద్రాక్ష వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ బరువును పెంచడమే కాకుండా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఇంకా మినరల్స్ ను కూడా అందిస్తాయి. ప్రతిరోజూ పాలతో కలిపిన మిశ్రమ డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పెరుగుదల తో పాటు స్టామినా కూడా పెరుగుతుంది.
బంగాళాదుంప – సహజ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం,
బంగాళాదుంపలలో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, స్టార్చ్ ఉంటాయి, ఇది బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. ఉడికించిన లేదా కాల్చిన బంగాళాదుంపలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అదనపు శక్తి లభిస్తుంది బరువు క్రమంగా పెరుగుతుంది.
అశ్వగంధ – ఆయుర్వేద బల రహస్యం
అశ్వగంధ అనేది ఒక శక్తివంతమైన ఆయుర్వేద మూలిక, ఇది బరువు పెరగడానికి సహాయపడటమే కాకుండా శరీరం నుండి బలహీనత ఒత్తిడిని కూడా తొలగిస్తుంది. ప్రతి రాత్రి పాలలో 1 టీస్పూన్ అశ్వగంధ పొడిని కలిపి తాగడం వల్ల కండరాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి కూడా మెరుగుపడుతుంది.