Summer Health: వేసవి మొదలైంది. వేడి తీవ్రత కూడా ఎక్కువగా ఉంది. ఈ సమయంలో మనం మన ఆరోగ్యాన్ని వీలైనంతగా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఆహారం పట్ల కూడా తగిన శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే వేసవి ప్రారంభం కాగానే ప్రకృతిలో అనేక మార్పులు సంభవిస్తాయి. కాబట్టి వాటికి అలవాటు పడటానికి మనం కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. లేకపోతే ఇది వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలను కలిగించే ఆహారాలు, పానీయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. లేకపోతే కడుపు సంబంధిత వ్యాధులు వస్తాయి. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం చాలా అవసరం. ఇది సవాలుగా అనిపించినప్పటికీ, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా అవసరం. మరి వేసవిలో ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకోవాలి? ఏ పదార్థాలు తినడం మంచిది కాదో తెలుసుకుందాం.
టమాట
ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, అధిక నీటి శాతం ఉంటుంది. ఇంకా టమాటలలో లైకోపీన్ వంటి ప్రయోజనకరమైన ఫైటోకెమికల్స్ ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు, ముఖ్యంగా క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
నిమ్మరసం
వేసవిలో ఒక గ్లాసు చల్లని నిమ్మరసం తాగడం కంటే ఉత్తేజకరమైనది మరొకటి లేదు. ఇది ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మనల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది. దీన్ని జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవడం చాలా మంచిది.
సోరకాయ
ఈ కూరగాయలో అవసరమైన పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అధిక నీటి శాతం కూడా ఉంది. సోరకాయ వేసవిలో మన జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: Summer Health Drinks: ఈ డ్రింక్స్ తాగితే.. సమ్మర్‌లోనూ ఫుల్ ఎనర్జీ
వేసవిలో తినకూడని ఆహారాలు
ఈ వేసవిలో ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తినాలి. మీ ఆహారంలో కాలానుగుణ పండ్లను చేర్చుకోవాలి. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడం మర్చిపోవద్దు. కానీ క్రింద జాబితా చేయబడిన ఆహారాలను వీలైనంత వరకు తీసుకోవడం మానుకోండి.
టీ – కాఫీ
వేసవిలో చాలా మంది నాలుగు నుండి ఐదు కప్పుల టీ లేదా కాఫీ నిరంతరం తాగుతారు. వాటిలో ఉండే కెఫిన్, చక్కెర శరీరంలో డీహైడ్రేటేషన్ కు కారణమవుతాయి. కాబట్టి వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వాటికి దూరంగా ఉండండి. కాకపోతే, మితంగా తాగాలి. అతిగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
ఎండిన పండ్లు
డ్రై ఫ్రూట్స్ ఆరోగ్యకరమైన, పోషకమైన ఆహారం. కానీ వీటిని వేసవిలో వీలైనంత తక్కువ పరిమాణంలో తినాలి. ఎందుకంటే ఇవి శరీరాన్ని వేడి చేసి శరీరంలో వేడిని ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలు. ఫలితంగా వాటిని తినడం వల్ల అనేక రకాల సమస్యలు వస్తాయి.
మాంసాహార ఆహారాలు
వేసవిలో అధికంగా మాంసం తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మీరు చేపలు, ఎర్ర మాంసం, తందూరి చికెన్ లేదా సీఫుడ్ తినాలనుకుంటే, నెలకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే తినడం మంచిది.
జంక్ ఫుడ్
కొవ్వు, అధిక కేలరీల ఆహారాలు శరీరానికి, జీర్ణక్రియకు హాని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి జంక్ ఫుడ్ జోలికి వెళ్లొద్దు.