Health Tips: వృద్ధాప్యంలో వచ్చే శారీరక, మానసిక మార్పులపై ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుగుతున్న పరిశోధనల్లో ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం వెలుగులోకి వచ్చింది. ప్రతిరోజూ బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు (Resistance Training) చేయడం వల్ల కేవలం కండరాలు మాత్రమే కాదు, మెదడు కూడా ఎంతో యవ్వనంగా మారుతుందని 2026 నాటి తాజా అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. అమెరికాలోని ప్రముఖ విశ్వవిద్యాలయాలకు చెందిన పరిశోధకులు వృద్ధులపై జరిపిన ఈ అధ్యయనంలో, బరువులు ఎత్తడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా ఉండటమే కాకుండా మెదడు వయసు కూడా తగ్గుతుందని నిర్ధారించారు.
ఏమిటి ఈ రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు?
సాధారణంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాలు బలహీనపడటం సహజం. మన కండరాలకు పని చెప్పే వ్యాయామాలనే ‘రెసిస్టెన్స్ వ్యాయామాలు’ అంటారు. దీనికోసం మీరు కచ్చితంగా జిమ్కు వెళ్లి భారీ బరువులు ఎత్తాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లో ఉండే బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం లేదా బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా కూడా ఈ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
అధ్యయనంలో తేలిన ఆసక్తికర విషయాలు:
న్యూరో ఇమేజింగ్ పరీక్షల ద్వారా శాస్త్రవేత్తలు కొన్ని కీలక అంశాలను గుర్తించారు:
-
మెదడు వయసు: క్రమం తప్పకుండా బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు చేసే వృద్ధుల మెదడు, ఏ వ్యాయామం చేయని వారి కంటే 2.3 ఏళ్లు తక్కువ వయసు ఉన్నట్లు చాలా చురుగ్గా కనిపిస్తోంది.
-
నరాల అనుసంధానం: ఈ వ్యాయామాలు మెదడులోని వివిధ భాగాల మధ్య సంబంధాలను (Neural Connections) బలపరుస్తాయి. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే శక్తి మెరుగుపడతాయి.
-
యువ మెదడులా పనితీరు: సాధారణ లేదా అధిక బరువులతో శిక్షణ పొందడం వల్ల మెదడు ముసలిబారిపోకుండా, యవ్వనంగా ఉన్నవారి మెదడులా వేగంగా స్పందిస్తుంది.
మతిమరుపుకు చెక్ పెట్టండి
వృద్ధాప్యంలో వచ్చే అతిపెద్ద సమస్య ‘మతిమరుపు’ (Dementia). వారానికి కనీసం రెండు మూడు సార్లు బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఈ సమస్యల నుండి తప్పించుకోవచ్చు. ఇది కేవలం అనారోగ్యంతో ఉన్నవారికి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యంగా ఉన్న పెద్దలు కూడా రోజువారీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకుంటే వారి మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. శారీరక బలం కోసం మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ఉల్లాసం కోసం ఈ వ్యాయామాలు అత్యవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.