Vitamin B12 Deficiency: మన శరీరంలో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు శరీరం యొక్క సరైన అభివృద్ధిని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ బి-12 ఒకటి, ఇది శరీరంలో అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరంలో ఈ విటమిన్ ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే, కొన్నిసార్లు కొన్ని కారణాల వల్ల (విటమిన్ బి12 లోపం కారణాలు), శరీరంలో దాని లోపం మొదలవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ రోజు ఈ వ్యాసంలో శరీరంలో దాని లోపానికి కారణమయ్యే కొన్ని కారణాల గురించి మేము మీకు తెలియజేస్తాము-
విటమిన్ బి12 లోపం యొక్క కారణాలు:
* శాఖాహారం ఆహారం – విటమిన్ B12 ప్రధానంగా జంతువుల ఆధారిత ఆహారాలలో లభిస్తుంది. అందుకే ఇది సాధారణంగా శాఖాహారులు మరియు శాఖాహారులలో లోపంగా కనిపిస్తుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ B12 మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో ఉండదు, కాబట్టి శాకాహారులు మరియు శాఖాహారులు ఈ లోపాన్ని అధిగమించడానికి బలవర్థకమైన ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్లను ఆశ్రయించాల్సి ఉంటుంది.
* పోషకాహార లోపం- విటమిన్ బి12 లోపానికి పోషకాహార లోపం కూడా ఒక ప్రధాన కారణం. హానికరమైన రక్తహీనత, క్రోన్’స్ వ్యాధి మరియు సెలియాక్ వ్యాధి వంటి పరిస్థితులు కడుపు మరియు ప్రేగులలో B12 శోషణకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఇది శరీరంలో లోపానికి దారితీస్తుంది.
* పెరుగుతున్న వయస్సు: పెరుగుతున్న వయస్సుతో, శరీరంలో విటమిన్ బి12 లోపం ఉండవచ్చు . నిజానికి, వయసు పెరిగే కొద్దీ, కడుపులో ఉత్పత్తి అయ్యే ఆమ్లం తరచుగా తగ్గుతుంది, ఇది ఆహారం నుండి విటమిన్ B12 ను సంగ్రహించడానికి అవసరం.
Also Read: Honey Purity Test: నిజమైన తేనెను గుర్తించడం ఎలా ?
* కొన్ని మందుల వాడకం – మెట్‌ఫార్మిన్ (మధుమేహం కోసం) మరియు ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్లు ( యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం) వంటి కొన్ని మందుల దీర్ఘకాలిక వాడకం ఈ విటమిన్ శోషణను మరింత తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఎక్కువగా మద్యం సేవించడం వల్ల కడుపు పొర దెబ్బతింటుంది, విటమిన్ బి12 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలను గ్రహించడం కష్టమవుతుంది.
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
విటమిన్ బి12 లోపం శరీరానికి హానికరం. దీని వల్ల అనేక రకాల సమస్యలు (విటమిన్ బి12 లోపం లక్షణాలు) వస్తాయి. శరీరంలో దీని తక్కువ స్థాయిలు నరాల దెబ్బతినడానికి కారణమవుతాయి, ఇది నాడీ వ్యవస్థలోని వివిధ భాగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
దాని లోపాన్ని ఎలా అధిగమించాలి:
* మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచుకోండి: మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి విటమిన్-బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
* సప్లిమెంట్స్: మీరు శాకాహారి, శాఖాహారులు లేదా ఆహారం నుండి విటమిన్ B12 ను గ్రహించడంలో ఇబ్బంది ఉన్నవారిలో ఒకరు అయితే, దాని లోపాన్ని అధిగమించడానికి మీరు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
* విటమిన్ బి12 ఇంజెక్షన్లు: తీవ్రమైన లోపం లేదా శోషణ సమస్యలు ఉన్నవారు విటమిన్ బి12 ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవచ్చు.