Health Tips: చలికాలంలో ఇంటి లోపల, వెలుపల వాతావరణం చాలా చల్లగా ఉంటుంది. దీంతో ఇంట్లో నుంచి బయటకు రావాలంటే ఇబ్బందిగా ఉంది. చలితో వణుకడమే కాకుండా వృద్ధులలో చేతులు, మెడ, కీళ్ల నొప్పుల సమస్య సాధారణం. మీకు కూడా ఈ రకమైన సమస్యలు ఉంటే, వాటికి పరిష్కారాలు సులభం.
ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే శరీర నొప్పులతో బాధపడే వారి సంఖ్య పెరుగుతోంది. రాత్రిళ్లు ఎంత బాగా నిద్రపోయినా అలసటగా అనిపిస్తుంది. వాతావరణంలో మార్పు మీకు ఈ సమస్యను కలిగిస్తుంది. చలికాలంలో కొన్ని రకాల ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను దూరం చేసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా మీరు తినే ఆహారంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
పసుపు: పసుపులో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యం విషయానికి వస్తే, పసుపుతో పోల్చదగినది ఏదీ లేదు. పసుపులో ఉండే యాక్టివ్ కాంపౌండ్ అయిన కర్కుమిన్ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. పసుపులో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు శరీర నొప్పిని తగ్గిస్తాయి. చలికాలంలో పాలల్లో పసుపు కలిపి తాగడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
అల్లం: అల్లంలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అల్లం శరీర నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. ఇది కాకుండా, అల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అల్లం ఆహారానికి మంచి వాసన మరియు రుచిని ఇస్తుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో కూడిన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది. అల్లం వినియోగం వికారం, కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
చెర్రీస్: చెర్రీస్‌లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. చలికాలంలో చెర్రీ పండ్లను తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి. మధుమేహానికి కూడా చెర్రీలు మంచివి.
చేపలు: కొవ్వు ఉన్న చేపలను ఆహారంతో పాటు తీసుకోవాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉంటాయి. సార్డిన్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్: గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ తినడం వల్ల శీతాకాలపు జబ్బులు రాకుండా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు కనీసం వారానికి రెండు సార్లు ఈ కూరగాయలను తినాలి. ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కూడా ఉంటాయి.