Summer Cooling Tips: వేసవి మొదలైంది. పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను పెంచుతున్నాయి. ఈ సీజన్ శరీరం యొక్క బయటి చర్మాన్ని మాత్రమే కాకుండా, లోపలి భాగాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటం ముఖ్యం, ఎందుకంటే శరీరం తాజాగా ఉంటే, డీహైడ్రేషన్, అలసట, హీట్ స్ట్రోక్ వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు. వేసవిలో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. అవేంటంటే..?
శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసే ఆహారాలు
వేసవిలో పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా లభిస్తాయి. ఇవి పోషకాహారానికి చాలా మంచివి.. పుచ్చకాయ, టమోటా, దోసకాయ, ఆకుకూరలు, ఇతర పండ్లు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. వాటిలో విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కాబట్టి వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
హైడ్రేటెడ్గా ఉండటానికి నీరు
వేడితో చెమట పట్టడం వల్ల తరచుగా శరీర ద్రవాలు తగ్గుతాయి. కాబట్టి రోజంతా పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు మీతో పాటు వాటర్ బాటిల్ తీసుకెళ్లాలి. కొబ్బరి నీళ్లు, తాజా పండ్ల రసం, మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో నీటి లోపాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉత్తేజకరమైన ఆహారాలు..
వేసవిలో ఆహారాన్ని తెలివిగా ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. వీలైనంత తేలికైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. తీపి, మద్య పానీయాలను పరిమితం చేయాలి. ఎందుకంటే ఆల్కహాల్, తీపి పానీయాలలో చాలా కేలరీలు ఉంటాయి. శరీరానికి హానికరం. రిఫ్రెషింగ్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది. శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది.
Also Read: Multani Mitti: ముల్తానీ మిట్టి ముఖానికి ఇలా వాడితే.. గ్లోయింగ్ స్కిన్
చల్లగా – హైడ్రేటెడ్గా ఎలా ఉండాలి?
వేడి అలసట, వడదెబ్బను నివారించడానికి చల్లగా ఉంచడం చాలా అవసరం. పగటిపూట ఎండలో నడవడం మానుకోవాలి. ఎక్కువగా ఎయిర్ కండిషన్డ్ ప్రదేశాలలో సమయం గడపాలి. తగినంత విశ్రాంతి, మంచి నిద్ర పొందడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మొత్తంమీద వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సరైన ఆహారం, నీరు తీసుకోవడం, చల్లని వాతావరణం, విశ్రాంతి ముఖ్యమైనవి. పైన చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు మీ శరీరాన్ని లోపల, బయట ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఈ సీజన్‌ను ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా గడపడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.