Health: మీరు నిద్రించే భంగిమ మీ ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా మీ జీర్ణక్రియ, గుండె పనితీరుపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. చాలా మంది తమకు సౌకర్యంగా ఉన్నట్లు పడుకుంటారు గానీ, కొన్ని భంగిమలను మార్చుకోవడం ద్వారా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్ పెట్టవచ్చని తెలుస్తోంది.
ఎడమ వైపు నిద్ర: ఆరోగ్యానికి మేలు
చాలా ఆరోగ్య సమస్యలకు ఎడమ వైపు పడుకోవడం ఒక మంచి పరిష్కారంగా సూచించబడుతోంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: ఎడమ వైపు పడుకోవడం వల్ల మీ పేగులు (Gut), ప్రేగు కదలికలకు (Bowel Movements) సహాయపడుతుంది. ఇది జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరగడానికి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ (గుండెల్లో మంట) వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి తోడ్పడుతుంది.
గుండెకు రక్షణ: గుండె శరీరంలో ఎడమ వైపున ఉంటుంది. ఎడమ వైపునకు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల గుండెకు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది గుండెపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. ఈ భంగిమ ఒత్తిడిని కూడా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
వెన్నునొప్పికి ఉపశమనం: ఒకే చోట ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేసే ఉద్యోగాలు చేసే చాలా మందికి వెన్నునొప్పి సర్వసాధారణం. ఎడమ వైపు పడుకోవడం ద్వారా వెన్ను, మెడ నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
Also Read: Mouthwash: నోటి పరిశుభ్రత కోసం మౌత్ వాష్ ఉపయోగిస్తున్నారా? జాగ్రత్త!
ఏ భంగిమలు హానికరం?
మీకు కుడి వైపు లేదా కడుపుపై (బోర్లా) పడుకునే అలవాటు ఉంటే, దాన్ని వెంటనే మార్చుకోవడం మంచిది.
కుడి వైపు నిద్ర: ఈ స్థితిలో పడుకోవడం వల్ల గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగే అవకాశం ఉంది. అలాగే, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య ఉన్నవారికి ఇది అంత మంచిది కాదు. అయితే, కొంతమంది గుండె వైఫల్యం (Congestive Heart Failure) రోగులు మాత్రం కుడి వైపు పడుకోవడంలో సౌకర్యాన్ని పొందవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
కడుపుపై (బోర్లా) నిద్ర: ఈ భంగిమలో పడుకోవడం వల్ల నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, శ్వాస సరిగా అందకపోవడం మీ అంతర్గత అవయవాల పనితీరుపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంది.
నిద్రపోయే భంగిమలలో పక్కకు (Side Sleeping) పడుకోవడం అనేది అత్యంత ప్రయోజనకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది గురకను, స్లీప్ అప్నియా (నిద్రలో శ్వాస ఆగిపోవడం) లక్షణాలను కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అయినప్పటికీ, నిద్రించేటప్పుడు సరైన దిశ లేదా భంగిమ అంటూ ఖచ్చితంగా ఒకటి లేదని, ప్రతి ఒక్కరూ సౌలభ్యం కోసం రాత్రిపూట స్థానాలను మారుస్తారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య ఉన్నవారికి ఎడమ వైపు నిద్ర చాలా ఉత్తమమైనదిగా సిఫార్సు చేయబడింది. మీకు భుజం లేదా తుంటి నొప్పి ఉంటే మాత్రం, వెల్లకిలా (వీపుపై) పడుకోవడం మంచి పరిష్కారం.