Surya Namaskar Benefits: సూర్య నమస్కారం తల నుండి కాలి వరకు మొత్తం శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీరు ఎటువంటి పరికరాల సహాయం లేకుండా చేయగల వ్యాయామం. మన శరీరంలో సోలార్ ప్లెక్సస్ అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక శక్తి కేంద్రం ఉందని నేను మీకు చెప్తాను. ఇది కడుపు దగ్గర ఉంది, ఇది సూర్యుని శక్తితో అనుసంధానించబడిందని భావిస్తారు. ప్రతిరోజూ సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల శక్తి కేంద్రం బలపడుతుంది, ఇది మన ఆలోచనా సామర్థ్యం, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు నాయకత్వ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
అయితే, చాలా మందికి దాని 12 దశల గురించి తెలియదు మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి తెలియదు. సూర్య నమస్కారం చేయడం వల్ల కలిగే 12 విభిన్న ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం…
1. ప్రాణాసన ప్రయోజనాలు
సూర్య నమస్కారంలో, ముందుగా ప్రాణాసనాన్ని చేస్తారు. ఈ ఆసనం మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం వల్ల ఏకాగ్రత సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.
2. హస్త ఉత్తనాసన ప్రయోజనాలు
ఈ ఆసనం శరీర కండరాలను టోన్ చేస్తుంది మరియు ఉదర కండరాలను సాగదీస్తుంది. ఇది పొత్తి కడుపు దిగువ భాగాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, మడమల నుండి వేళ్ల కొనల వరకు మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం చేస్తుంది.
3. హస్తపాదసన ప్రయోజనాలు
ఈ ఆసనం వల్ల తొడ కండరాలు, కాళ్ళు, భుజాలు మరియు చేతులు సరళంగా ఉంటాయి. ఇది వెన్నునొప్పి మరియు భుజం దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల శరీరంలో వశ్యత పెరుగుతుంది.
4. అశ్వ సంచలనాసన ప్రయోజనాలు
అశ్వ సంచలనాసన చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆసనం వల్ల కాళ్ళు, వెన్నెముక కండరాలు బలపడతాయి. అంతేకాకుండా, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు అజీర్ణం మరియు మలబద్ధకం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది.
Also Read: IPL 2025: కోల్‌కతా Vs ఆర్సీబీ.. ఐపీఎల్ ఆరంభ మ్యాచ్‌కు వర్షం ముప్పు
5. పర్వతాసన ప్రయోజనాలు
ఈ ఆసనం మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఊపిరితిత్తులను బలపరుస్తుంది.
6. అష్టాంగ నమస్కారం యొక్క ప్రయోజనాలు
అష్టాంగ నమస్కారం సూర్య నమస్కారంలో ఆరవ ఆసనము. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు కాలానుగుణ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది వెన్నెముక వశ్యతను పెంచుతుంది మరియు వెనుక కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఈ ఒక్క ఆసనం శరీరంలోని ఎనిమిది భాగాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
7. భుజంగాసన ప్రయోజనాలు
ఈ ఆసనం శరీర వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది భుజాలు, ఛాతీ, వీపు మరియు కాళ్ళ కండరాలను సాగదీసి ఒత్తిడి అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఈ ఆసనం వేయడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గడానికి భుజంగాసనం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
8. అధోముఖ స్వనాసన ప్రయోజనాలు
అధోముఖ స్వనాసన చేయడం వల్ల తల నుండి కాలి వరకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది మరియు దానిలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం రుతువిరతి లక్షణాలతో వ్యవహరించే మహిళలకు ప్రత్యేకంగా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది.
9. దండాసన చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ఈ ఆసనం భుజాలు ఛాతీని బలపరుస్తుంది, శరీర భంగిమను మెరుగుపరచడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దండాసన చేయడం వల్ల వీపు కండరాలు సడలించబడతాయి. ఈ యోగాసనము ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.
10. హస్తపాదసన ప్రయోజనాలు
ఈ యోగా ఆసనం నిద్రలేమిని నయం చేయడానికి, బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు తలనొప్పి ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
11. హస్త ఉత్తనాసన ప్రయోజనాలు
శరీర అలసటను తొలగించడానికి హస్త ఉత్తనాసనాన్ని ఉత్తమమైనదిగా భావిస్తారు. ఇది శరీర అలసటను తొలగిస్తుంది మరియు ఉబ్బసం, వెన్నునొప్పి మరియు అలసట వంటి సమస్యలలో ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఛాతీ విస్తరణ కారణంగా, శరీరంలో ఆక్సిజన్ ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
12. తడసన ప్రయోజనాలు
సూర్య నమస్కారానికి తాడసన ఆసనం ఉత్తమమైన ఆసనం. ఈ ఆసనం తొడలు, మోకాలు మరియు చీలమండలను బలపరుస్తుంది. దీని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం వల్ల, భావోద్వేగ సమతుల్యత నియంత్రణలో ఉంటుంది ఇది తుంటి మరియు ఉదర కండరాలను టోన్ చేస్తుంది.