Summer: వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఆహారాలలో వాటర్‌మెలన్ మొదటి స్థానంలో ఉంటుంది. దీనిలో 92% వరకు నీరు ఉండటం వలన శరీరానికి తేమను అందించడంలో ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. వేసవిలో వచ్చే డీహైడ్రేషన్, నీరసం, నీరులేమి లాంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో పుచ్చకాయ దోహదపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ A, C, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి, శరీరంలో టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతాయి. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే లైకోపేన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. వేసవిలో తరచూ పుచ్చకాయ తినడం వల్ల వేడిమి కారణంగా వచ్చే తలనొప్పులు, చెమట వల్ల వచ్చే అలసట వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. దీనిని స్నాక్స్‌గా లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. అయితే అధిక పరిమాణంలో తీసుకుంటే మలబద్ధకం లేదా షుగర్ పెరగే అవకాశముంది కాబట్టి మితంగా తీసుకోవాలి. మొత్తానికి వాటర్ మెలాన్ వేసవికాలానికి ఆరోగ్యవంతమైన పండుగా చెప్పవచ్చు.
వేసవిలో తినాల్సిన శక్తివంతమైన ఆహారం
వేసవిలో ఎక్కువ చెమటతో శరీరం శక్తిని కోల్పోతుంది. అలాంటి సమయాల్లో శక్తిని పెంచే ఆహారం తీసుకోవడం శరీరానికి చాలా అవసరం. ముంగనాల, బాదం, ఖర్జూరం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ కొద్దిగా తీసుకోవడం శక్తిని ఇస్తుంది. ఉదయం సమయంలో గోధుమ రొట్టెలు, ఉప్పుమావు, పెసెరట్టు వంటి తేలికపాటి, పోషకాహారాలు మంచివి. మధ్యాహ్నం చేప, కోడిగుడ్లు, మసాలా లేకుండా వండిన మాంసాహారం లేదా పెసరపప్పు, చిక్కుడుకాయ, తోటకూరలు వంటి సజీవాహారం శక్తిని ఇస్తుంది. పళ్ళలో మామిడి, ద్రాక్ష, జామ వేసవికి అనుకూలమైనవి. ఇవి విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కలిగి ఉండి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇవే కాక, రోజుకి కనీసం 3–4 లీటర్లు నీరు తాగాలి. ఇలా చేస్తే వేసవిలో మనం మన హెల్త్ ని కాపాడుకున్న వాళ్లం అవుతాం..