Strawberry: ఎర్రగా, నిగనిగలాడుతూ, పుల్లగా, తీయగా ఉండే స్ట్రాబెర్రీలు కేవలం రుచికరమైన పండ్లు మాత్రమే కాదు, అవి అపారమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న శక్తివంతమైన పండ్లు. పోషకాలతో నిండిన ఈ చిన్న పండు, అనేక వ్యాధుల నుండి మనల్ని కాపాడటంలో సహాయపడుతుంది. స్ట్రాబెర్రీల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను 400 పదాలలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి:
స్ట్రాబెర్రీలు విటమిన్ సికి అద్భుతమైన మూలం. ఒక్క కప్పు స్ట్రాబెర్రీలు మన రోజువారీ విటమిన్ సి అవసరంలో దాదాపు 150% అందిస్తాయి. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడంలో మరియు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా, స్ట్రాబెర్రీలలో మాంగనీస్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు విటమిన్ కె వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు:
స్ట్రాబెర్రీలు ఆంథోసైయానిన్స్, ఎల్లాజిక్ యాసిడ్, క్వెర్సెటిన్ మరియు కెంప్‌ఫెరోల్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించి, కణాలను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది క్యాన్సర్, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో తోడ్పడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి రక్షణ:
స్ట్రాబెర్రీలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. వాటిలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు, ఆంథోసైయానిన్స్ రక్తపోటును తగ్గించి, ధమనుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, స్ట్రాబెర్రీలు LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
Also Read: Jaggery: బెల్లం తినడం వల్ల కలిగే 10 ప్రయోజనాలు ఇవే
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణ:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి స్ట్రాబెర్రీలు చాలా మంచివి. వీటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. స్ట్రాబెర్రీలలోని ఫైబర్, చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
స్ట్రాబెర్రీలలో పుష్కలంగా ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, పేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది.
శోథ నిరోధక లక్షణాలు:
స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోకెమికల్స్ శరీరంలో శోథను (inflammation) తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కీళ్ల నొప్పులు, ఆర్థరైటిస్ వంటి శోథ సంబంధిత పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం:
తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, స్ట్రాబెర్రీలు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మంచి ఎంపిక. ఫైబర్ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి, అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది.
గమనిక: ఇక్కడ ఇచ్చిన ఆర్టికల్ ఇంటర్నెట్ లో అందుబాటులో ఉన్న సమాచారం ఆధారంగా ఇచ్చింది. సంబంధిత విషయాలపై ఆసక్తి ఉన్న పాఠకుల కోసం అందించడం జరిగింది. ఈ ఆర్టికల్ లోని అంశాలను ఫాలో అయ్యే ముందు మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ ను సంప్రదించాల్సిందిగా మహా న్యూస్ సూచిస్తోంది.