Health Tips: “మీరు తినే కొద్దీ, మీ శరీరం మరియు మనస్సు కూడా అలాగే ఉంటాయి” అనే సామెతను మీరు వినే ఉంటారు. వృద్ధాప్యంలో కూడా మీ ఎముకలు బలంగా ఉండాలని, గుండె సరిగ్గా పనిచేయాలని మరియు మీ శరీరం చురుగ్గా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఇప్పటి నుండి మీరు మీ అల్పాహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి . ఇక్కడ మనం ఆరోగ్యకరమైనవి మాత్రమే కాకుండా, ఎక్కువ కాలం మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడే మూడు విషయాల గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాము.
ఓట్స్
ఓట్స్ అన్ని వయసుల వారికి ప్రయోజనకరమైన సూపర్ ఫుడ్, కానీ ముఖ్యంగా 40 ఏళ్ల తర్వాత దీనిని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇందులో జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
గంజి
డాలియా (గంజి) అనేది బాల్యం నుండి వృద్ధాప్యం వరకు అందరికీ ప్రయోజనకరమైన ఎంపిక. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్ మరియు కొంత ప్రోటీన్ ఉంటాయి, ఇది మీకు రోజంతా శక్తిని ఇస్తుంది. మీరు పాలతో లేదా కూరగాయలు జోడించడం ద్వారా కూడా ఉప్పు గంజిని తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది రెండు విధాలుగా రుచికరంగా మరియు ఆరోగ్యకరంగా మారుతుంది.
బ్రౌన్ బ్రెడ్ మరియు జ్యూస్
బ్రౌన్ బ్రెడ్‌లో తెల్ల బ్రెడ్ కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు ఇది రక్తంలో చక్కెరను త్వరగా పెంచదు. మీరు తొందరలో ఉంటే, రెండు బ్రౌన్ బ్రెడ్ ముక్కలతో వేరుశెనగ వెన్న కలిపి తినడం మంచి ఎంపిక. దానితో పాటు, నారింజ లేదా దానిమ్మ రసం వంటి తాజా పండ్ల రసం ఒక గ్లాసు తీసుకోండి.
మీరు ఎంత పెద్దవారైనా, మీ శరీరం ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా ఉండాలని మరియు వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, మీ ఉదయం అల్పాహారం తేలికగా ఉండకూడదు, ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఓట్స్, గంజి మరియు బ్రౌన్ బ్రెడ్, ఈ మూడు విషయాలు సరళంగా కనిపించవచ్చు, కానీ అవి పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.