Less Sleep: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో పని ఒత్తిడి వల్లనో లేదా అర్థరాత్రి వరకు మొబైల్ ఫోన్లు వాడటం వల్లనో చాలా మంది నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ఆలస్యంగా పడుకోవడం, ఉదయాన్నే త్వరగా మేల్కొనడం అలవాటుగా మారిపోయింది. అయితే, రోజుకు కనీసం ఆరు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం నెమ్మదిగా క్షీణిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తికి రోజుకు 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర ఎంతో అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే అది కేవలం అలసటకే పరిమితం కాకుండా, శరీరం మరియు మనస్సుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
ముఖ్యంగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా తగ్గిపోతుంది. దీనివల్ల వాతావరణంలో వచ్చే చిన్నపాటి మార్పులకు కూడా శరీరం త్వరగా ప్రభావితమై జలుబు, దగ్గు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. మనం నిద్రపోతున్న సమయంలోనే మన శరీరం లోపల మరమ్మత్తులు చేసుకుని, మరుసటి రోజుకు సిద్ధమవుతుంది. ఆ సమయం ఇవ్వకపోతే రోగాలతో పోరాడే శక్తిని శరీరం కోల్పోతుంది.
దీర్ఘకాలికంగా నిద్రలేమితో బాధపడేవారికి గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తగినంత విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని పెంచే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది రక్తపోటును పెంచి, గుండెపై అదనపు భారాన్ని కలిగిస్తుంది. అలాగే, నిద్ర సరిగ్గా లేని వారిలో జీవక్రియ మందగించి, ఆకలి పెంచే హార్మోన్లు ఎక్కువగా విడుదలవుతాయి. దీనివల్ల ఆహారం ఎక్కువగా తీసుకోవడం, తద్వారా అనవసరంగా బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
శారీరక సమస్యలతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం కూడా నిద్రపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేని వారు రోజంతా చిరాగ్గా, నీరసంగా కనిపిస్తారు. ఏ పని మీద ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం వంటివి జరుగుతాయి. ఇది ముదిరితే ఆందోళన (Anxiety), డిప్రెషన్ వంటి తీవ్ర మానసిక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి ఆహారంతో పాటు కనీసం 7-8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్రను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.