Raisins: ఎండుద్రాక్షలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇనుము, రాగి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. సాధారణంగా ప్రజలు ఎండుద్రాక్షను పొడిగా తింటారు.. అయితే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో వాటిని నానబెట్టిన తర్వాత తినడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఎండుద్రాక్షలో విటమిన్ సి, బి-కాంప్లెక్స్ వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి. అలాగే ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. . ఎండుద్రాక్ష నీరు జీర్ణక్రియకు చాలా మంచిది. దీన్ని తినడం వల్ల పేగు కదలికలు తేలికవుతాయి.ఎండుద్రాక్షలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
Raisins: ఎండుద్రాక్ష నీటిలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి, ఇది వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.. చర్మాన్ని మెరిసేలా మార్చేందుకు సహాయపడుతుంది. ఎండుద్రాక్షలో కాల్షియం, బోరాన్ అధికంగా ఉంటాయి.. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యానికి , బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణకు ముఖ్యమైనవి. కాబట్టి ఇక నుంచి ఎండు ద్రాక్షను నానబెట్టి తింటే ఇలాంటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
ఒక రోజులో ఎన్ని ఎండుద్రాక్షలు తినాలి?
రోజుకు 30 నుంచి 60 గ్రాముల ఎండుద్రాక్ష మాత్రమే తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అంతకన్నా ఎక్కువగా తిన్నా.. ఆరోగ్యానికి హానికరమని చెబుతున్నారు.