Health Tips: చిన్న చిన్న ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా ఆసుపత్రికి వెళ్లే బదులు మంచి అలవాట్లు అలవరచుకోవడం మంచిది. ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం అలవాటు చేసుకుంటే, వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండవచ్చు. అది ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరమని వైద్యులు అంటున్నారు. నడక అనేక సమస్యలను పరిష్కరిస్తుంది. వైద్యులు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు నడిస్తే అంత మంచిది. కానీ ఎప్పుడు నడవాలనేది అవగాహన ఉండాలి. అప్పుడే మీరు నడక వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలను పొందగలరు.
బరువు తగ్గడానికి నడక:
సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు నడుస్తారు. కానీ నడక వల్ల ఇంకా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నడక వల్ల శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు తగ్గుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఖాళీ కడుపుతో నడవడం:
ఉదయం నిద్ర లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో నడవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గిస్తుంది. కొవ్వును కరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, తెల్లవారుజామున సూర్యకాంతిలో నడవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ డి కూడా లభిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి: Miraculous Astronomical Event: ఈ నెల 28న ఆకాశంలో అరుదైన అద్భుతం.. చూడడానికి రెడీ అయిపోండి!
భోజనం తర్వాత నడవడం:
భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత మీరు 100 అడుగులు నడవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే తిన్న వెంటనే నడవకూడదు. తిన్న కొద్దిసేపటి తర్వాత నడవాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతేకాకుండా ఆమ్లత్వం కూడా తగ్గుతుంది.
ఏ నడక మంచిది?
ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి మంచివని వైద్యులు అంటున్నారు. ఉదయం నడక శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, శక్తిని అందిస్తుంది, భోజనం తర్వాత నడవడం శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. కాబట్టి రెండు పద్ధతులు మంచివి.